Что делать с паническими атаками, тревожностью, агрессией и другими психологическими проблемами?
– Обратиться к специалисту. После психотерапии легче справляться с трудностями самостоятельно. Есть еще 10 выводов, которые делают клиенты после занятий с психологом.
1. Психотерапия полезна всем
До сих пор существует много заблуждений относительно психотерапии. Часто люди отнекиваются от похода к психологу, оправдываясь тем, что они «не сумасшедшие». Правда в том, что психотерапия подходит всем. Она полезна не только при тяжелых формах психического расстройства. Психотерапевтические беседы помогают сделать жизнь гармоничнее и радостнее. У всех есть темы для обсуждения с психологом, а идеальных людей без забот не существует.
2. Друзей и самокопания недостаточно
Недостаточно просто поделиться переживаниями с друзьями или членами семьи, чтобы все стало хорошо. Знакомые люди не дадут вашей ситуации объективной оценки. Скорее всего, они будут смотреть на нее с позиции своего жизненного опыта, а не профессиональных знаний. Выявить ваши иррациональные, неэффективные привычки и особенности характера может только грамотный специалист. Он поможет сосредоточиться на тех вещах, которые друзьям будут просто не очевидны. Более того, занятия с психологом научат эффективному общению, чтобы разговоры с людьми приносили вам пользу.
3. Профессионалу проще открыться
Мы часто занимаемся самоцензурой и даже не замечаем этого. Например, девушка рассказывает подруге про неприятную ситуацию с партнером, и вот у нее почти вырывается: «Наверное, надо расстаться». Но она прерывает рассказ на этой фразе, и пытается увести разговор в сторону. Девушка еще долго будет убегать от очевидного – она что думает о расставании.
Часто нам сложно признаться в чем-то даже самим себе, чего уж говорить о близких людях, чье мнение нам важно. В этом плане психотерапия очень помогает. Во время занятий с психологом можно озвучивать даже самые странные и пугающие мысли – профессионал не будет осуждать. Его работа в другом – он поможет понять, откуда и зачем берутся подобные мысли.
4. Страшно решиться, но это нормально
Часто именно страх останавливает от того, чтобы обратиться к психологу и начать решать свои проблемы. Может казаться, что разговаривать с незнакомым человеком про переживания неудобно и неприятно. Но обращение к психологу совсем не похоже на ситуацию, когда вы просто подходите к незнакомому человеку и рассказываете, что злитесь на родителей. Надо помнить, что основная задача психолога – помочь вам сделать жизнь лучше.
5. Вас услышат, примут и поймут
Давайте честно: скорее всего у вас есть переживания и мысли, которыми стыдно делиться с близкими. Психотерапия дает возможность говорить обо всем, что волнует. Не придется фильтровать свою речь, превращать все в шутку или извиняться за свои мысли. Психолог выслушает и постарается понять.
Вы откроете, что у всех мыслей, страхов и переживаний есть конкретная причина, с которой можно и нужно работать. Более того, такой подход разучит игнорировать проблемы и не обращать на них внимание.
Быть собой, позволять себе проявляться без самоцензуры так же важно, как здоровое питание и крепкий сон. В этой статье мы описали общую пользу от психотерапии. Более точечные запросы – в нашей анкете на сайте Zigmund.Online. Продолжение в следующей статье.