Мы с грустным видом хвастаемся стрессом, мы на него жалуемся, занимаемся йогой и медитируем, чтобы от него избавиться. Мы помешаны на стрессе.. когда нам не удается справиться со стрессом, мы начинаем еще больше волноваться, и становимся заложниками постоянного круговорота стресса.
Окей, если мы не можем от него отделаться, то, как управлять им, получать даже удовольствие иногда от этого стресса — и вообще, достигать большего?
1. Стресс дает вам силы для борьбы с трудностями
Мы ассоциируют слово «стресс» с чем-то негативным. Это неправильно. Стреес - инстинкт, он готовит нас к трудностям и помогает, а не мешает, идти дальше. Стресс — лучшее оружие нашего организма, именно благодаря ему в давние времена мы не стали жертвой хищников. Как бы мы ни старались, от стрессовой реакции нам не избавиться — мы в ней нуждаемся.
Дело в том, что стресс в первой своей фазе — стадии тревоги — обостряет чувствительность организма. Во второй стадии — стадии напряжения — приводит к выраженному увеличению ресурсов организма. Организм при этом так модифицирует свою жизнедеятельность, что способен достичь гораздо больших результатов, чем до того.
К примеру, был случай, когда на альпиниста наваливался валун, и альпинист, спасаясь от гибели, мог сдвинуть его. В валуне — несколько тонн, альпинист никогда бы не мог сделать это в обычном состоянии.
2. Стресс помогает общению и стимулирует социальные связи
Ваша стрессовая реакция не только снабжает вас энергией. Во многих ситуациях она также заставляет вас устанавливать связи с другими людьми. Эта сторона стресса управляется преимущественно гормоном окситоцином. Его главная функция — создавать и укреплять социальные связи. Окситоцин делает мозг более восприимчивым к социальным контактам. Так же это гормон смелости. Он подавляет реакцию страха в мозге. Это означает, что стресс делает вас лучше без дополнительных вложений в тренинги личностного роста и социализации.
3. Стресс помогает вам учиться и развиваться
После любой стрессовой ситуации следует восстановление, возвращение вашего тела и мозга в состояние спокойствия. Во время процесса восстановления человек часто испытывает сильные эмоции. В нем еще бурлит энергия, и он слишком возбужден, чтобы сразу успокоиться. Чтобы восстановиться, телу необходимы стрессовые гормоны. Они способствуют размышлениям и извлечению уроков из полученного опыта, что, в свою очередь, помогает подготовиться к будущим стрессам. Кроме того, благодаря эмоциям вы лучше запоминаете то, что случилось. Эти эмоции придают мозгу большую гибкость — он способен перестраиваться на основании полученного опыта. Таким образом, эмоции, сопровождающие процесс восстановления после стресса, помогают вам учиться и находить смысл в происходящем.
4. Уверенность в собственных силах
Одна из причин того, почему некоторым людям нравится испытывать стресс, — он дает им приятное возбуждение. Адреналин обостряет чувства. Зрачки расширяются, чтобы пропускать больше света, слух обостряется. При этом головной мозг быстрее обрабатывает сигналы, поступающие от органов чувств. Лишние мысли отключаются, менее важные задачи временно теряют актуальность. Внимание концентрируется, вы впитываете и обрабатываете больше информации. Сочетание вышеперечисленных веществ повышает ваше чувство уверенности в собственных силах.
Психологи в таких случаях говорят, что человек получает прививку стрессом. Это своего рода «вакцинация» для мозга. Именно поэтому стрессовые тренировки являются одной из ключевых методик подготовки астронавтов в НАСА, работников экстренных служб, профессиональных спортсменов
5. Менять картину восприятия
Помни, влияние многих стрессоров зависит от нашей интерпретации происходящего, нашего отношения к нему. Представьте, что двум людям надо решить сложную задачу. Один человек думает: «Ну вот опять! Я не знаю, что делать. Я не смогу решить эту задачу, и меня выгонят с работы». Иными словами, он воспринимает ее как тяжелое бремя, которое способно причинить серьезные неприятности. Другой человек рассуждает иначе: «Как интересно! Я не знаю, что с этим делать, но обязательно придумаю и добьюсь успеха». Он воспринимает эту задачу как вызов, на который сможет ответить. В результате у первого участника стресс возникнет скорее, чем у второго.
И в самом конце хочется вывести общий тезис: Стресс — это реакция организма, которая говорит о том, что организм выходит из состояния равновесия. Но выход из состояния равновесия необходим для жизни, для того, чтобы человек развивался.