Итак, сегодня не для кого не секрет, что сидячий образ жизни, который практикуется уже более 70% населения развитых стран приводит ко многим заболеваниям, список которых растет. Люди, которые проводят более 6-ти часов в одном и том же положении существенно повышают риск развития болезней сердца, варикоза, остеохондроза. В настоящее время болезни сердца занимают лидирующие позиции в причинах смертности людей в развитых странах. Я думаю, что у нас есть мотивы это изменить.
Общество и технологии развиваются гораздо быстрее, чем наше тело, которое адаптировано для регулярных нагрузок, ежедневного стресса гораздо лучше, чем длительного пребывания в одном положении 6-8-12 часов ежедневно. Не всем из нас захочется менять образ жизни, чтобы миновать риски малоподвижного образа жизни. И в данной статье мы рассмотрим некоторые моменты, как минимизировать вред малоподвижного образа жизни с помощью простых рекомендаций.
Таймер
В любом гаджете или устройстве поставьте таймер на 45-60 минут, после срабатывания которого найдите способ размяться. Например, пройдитесь до кулера, отнесите документы в нужное место, посмотрите в окно. Придерживайтесь идеи, что это принесет Вам огромную пользу и избавит от многих проблем со здоровьем!е скупитесь на новые гаджеты
Перекуры
Если вы некурящий человек, то обращали внимания, что в среднем каждый час люди выходят в курилку. Пользуйтесь этой возможностью, выходите вместе с ними, для этого необязательно курить. Давно пользуюсь эти приемом, выхожу вместе с курящими коллегами и стою в нескольких метрах, а когда они закончат - мы вместе возвращаемся обратно и все довольны.
Зарядка
Кто вырос в Советском Союзе точно помнит, как с детства приучали: проснулся - заправь кровать и иди на зарядку. Не обязательно устраивать долгие пробежки или тяжелые тренировки: присели - потянулись 15-20 минут и уже существенно снизили риски целого ряда проблем со здоровьем.
Не ешьте за рабочим столом
Проводились некоторые исследования, которые выяснили, что люди, которые едят перед монитором или телевизором съедают гораздо больше. Связано это с тем, что в момент приема пищи мы не фокусируемся на еде и соответственно сложнее отследить состояние насыщения. К тому же, за рабочим столом, как правило, обитает большое количество вредных бактерий и грязи.
Заражайте примером
Рассказывайте окружающим о ваших начинаниях. Вы удивитесь, что люди не задумываются о базовых вещах, не занимаются собой. Объясняйте им опасности малоподвижного образа жизни, какому риску они себя подвергают. Начнете с небольших перекуров и разминки, а потом, кто знает, захочется пробежать марафон. Как говорится, спасись сам, и вокруг тебя спасутся тысячи.
Придумывайте свои способы повышать активность в течении дня и делитесь своими открытиями с близкими. Добра Вам и всего Вам наилучшего!