Когда надо, но очень неохота
Жара, пот и железо
На термометре +37 в тени. Духота. По графику тренировка. Я подумал: «А стоит ли?». И пошёл. На тренировку.
Про меня говорят, что я — маниакальный тип. Маниакальный в отношении тренировок. Люди думают, что я получаю удовольствие от тренировок. Они правы. Но они ошибаются, считая, что я таким родился.
Ещё семь лет назад я терпеть не мог ОФП. Меня воротило от приседаний и подтягиваний. Отжимания на брусьях — это чистое мучение.
Но я сумел изменить отношение к силовому тренингу. И влюбился в него. Теперь я знаю, что изменить к нему отношение может каждый.
В этом и заключается секрет «маниакальности»: не заставлять себя, а изменить отношение к тренировке так, чтобы захотелось.
О том, как это сделать — читаем ниже.
Усталость — это прекрасно!
Все те люди, которые сначала не любили, а потом полюбили, на практике просто изменили отношение к процессу.
В интернете вы можете самостоятельно найти массу описанных случаев того, как это происходило. Я же приведу примеры из жизни моих соратников — участников третьего командного прохождения «Тропы охотника»:
Можно назвать с десяток тех ментальных приёмов, которые позволяют человеку переключить внимание на альтернативные аспекты тренировки и перестать воспринимать её как пахоту. Но я назову только один, с моей точки зрения один из наиболее значимых.
Чтобы изменить отношение к тренировке, нужно изменить отношение к усталости.
Мы боимся усталости. Но усталость — это хорошо. Усталость — это прекрасно! Потому что чем сильнее ты устанешь, тем крепче будешь спать и лучше будешь есть. Чем крепче будешь спать и лучше будешь есть — тем лучше ты будешь себя чувствовать, сильнее и энергичнее станешь, голова будет соображать бойко, а в ногах будет ощущаться упругость и желание двигаться.
Всё, что мы потеряли на тренировке, уже завтра нам вернётся с лихвой.
Чувствуешь себя уставшим? Прекрасно! Иди и тренируйся, чтобы потом вырубиться на постели с блаженной улыбкой, а на завтрашний день проснуться новым человеком.
Почему не стоит бояться стресса?
Келли Макгонигал — психолог, в том числе читающий лекции на TED.
Однажды ей написала письмо одна из её слушательниц, на которую лекции Келли произвели огромное впечатление. Она была частой свидетельницей того, как её сосед бил своего ребёнка, но ничего не предпринимала, так как ужасно боялась. Она сама в детстве переживала подобное, и с тех пор жертва в её душе заняла крепкие позиции, ловко манипулируя своим носителем с помощью страха.
Но лекции Келли всё изменили. Келли объясняет, что любой стресс — это ресурс, а не проблема. Благодаря стрессовой реакции вы становитесь сильнее и умнее, ваш мозг и мышцы получают больше энергии и оказываются способными переносить большие нагрузки, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.
Всё, что нужно — изменить отношение к стрессу. Перестать избегать его, а научиться принимать и действовать.
Так и поступила героиня нашего повествования. Когда она в очередной раз услышала крики за стенкой и почувствовала, что страх парализует её, она подумала о том, что сейчас её организм даёт ей много энергии, чтобы вмешаться и всё изменить.
Она вмешалась, вызвала полицию и дала показания.
Тренировка — это стресс. Но не стоит бояться её. Важно думать о том, что это — хороший стресс. Он даст нам приятную усталость, чувство удовлетворения собой, а потом вернёт нам всю энергию, которую мы потратили, да ещё и с лихвой.
Так то, что было проблемой, становится ритуалом силы.
Рудияр