На 99% это генетика!!!
Если вы хотите что бы у вас был хороший красивый пресс и его было видно, то в первую очередь на животе должен быть генетически низкий % жира!!!
А если у вас такая генетика, что в первую очередь жир откладывается именно на животе, а уходит от туда в последнею (прям как у меня), то вы хоть каждый день его качайте видно его не будет!!!
Вот вам простой пример генетики, на фотографии справа моя сестра @alexa_belik, что бы ей держать такую форму ей нужно делать НИЧЕГО, просто заниматься пару раз в неделю, кушать она может все что хочет!!!
Ну а слева я, что бы мне добиться такой формы, мне пришлось следить за своим питанием, находиться в дефиците калорий и тренироваться по четыре раза в неделю около 2,5 месяцев и если я снова начну питаться нормально, при этом даже не переедая, то кубики на животе начнут плавно исчезать, у меня будут относительно сухие руки и ноги, но пресс покроется хорошим слоем жирка!!!
Вот вам и генетика!