Самый популярный вопрос худеющих — «делаю все правильно, а не худею». За время моих экспериментов с весом и общения с "соратниками" я понял наверняка — нет тех, кто действительно делает все, как надо и не получает результата. Так в чем же основные ошибки?
И я не говорю о тех, кто лопает по ночам под одеялом, прогуливает тренировки или балует себя печеньками на ходу, а потом удивляется отсутствию результата. Это уже похоже на шизофрению и такие варианты рассматривать я не буду.
Но есть те, кто искренне стремятся к успеху, держат дисциплину, а результат то есть, то нет, а то и вовсе стоит на месте. И тут уже проблема в знаниях и мифах, которые плодят горе-диетологи. Так давайте с ними бороться!
Как не надо делать, чтобы похудеть
Выбирать жесткую диету
Любой адекватный диетолог вам скажет, что диета, которую вам сложно выдерживать уже в начале, обречена на провал. Только тот рацион, где вы себя чувствуете более-менее комфортно и не лезете на стены от голода, вам подходит. Лучше худеть на килограмм в неделю (а так и надо для здоровья), но с хорошим настроением, целыми нервами и продуктивно, чем скинуть 5 килограмм на издевательском рационе питания, потом психануть и набрать 10.
Ориентироваться по календарю
Пока вы худеете к лету, праздникам, свадьбе, вы будете вечно худеющим. Сужу по себе. Я очень круто скинул вес к своей свадьбе, а потом также круто отъелся обратно. Также будет и с пляжным сезоном или корпоративом на работе. Проведите работу по самоанализу и укрепите идею, что стройное тело — это здоровье, долголетие и молодость. Если ваша цель — жизнь в гармоничном теле, вы дойдете до результата и точно его не профукаете.
Занижать калорийность
Телевизионные шоу, где за месяц из толстяков делают фитнес-моделей, ровно как и интернет-проекты по всяким "бешеным сушкам" строятся на изнуряющих, неадекватных режимах. 500-600 килокалорий, 15 тренировок в день и режим "терминатора". Несомненно, такой лагерь строгого режима избавит вас от лишнего веса, но разнесет в щепки ваше здоровье и потом обязательно даст откат. "Бонусом" будут загубленные нервы и расшатанный метаболизм. Запомните, ниже 1200 килокалорий опускаться нельзя никому. Это уже режим голода. Ваш организм привыкнет к неадекватному дефициту, и в будущем вы будете поправляться от мизерного количества еды.
Начинать с понедельника
Пока вы ищите для похудения удачную дату, удобный день недели или особые условия, вы обманываете сами себя. Это говорит о нерешительности в постановке цели. Скорее всего, вас не хватит надолго, либо вы будете держать диету, постоянно думая о ее завершении, а это опасно. Спокойно подумайте, осознайте, что вам это действительно надо и начинайте хотя бы "завтра", но не с какого-то определенного числа. А лучше начинать сразу.
Считать только калории
Важно следить не только за калорийностью питания, но и за пропорциями белков, жиров и углеводов. Это важнее. Два человека могут есть по 1500 килокалорий, но у одного будет четкий баланс, а другой будет наедать свой объем одними углеводами. Будьте уверены — у второго результат будет либо хуже, либо никакой. Учитывайте верные пропорции и ваше похудение будет идти в верном направлении.
Это, конечно же, не исчерпывающий список ошибок и заблуждений по теме похудения. Я выбрал только самые явные, но многим неизвестные до сих пор.
Если вам понравилась статья и материал был полезным, ставьте лайк и я обязательно напишу вторую часть, где расскажу еще много интересного и полезного.
Вместе мы сила и стройность неизбежна!