«Мы не перестаем играть, потому что стареем, мы стареем, потому что перестаем играть.» – Джордж Бернард Шоу
Несмотря на то, что нас регулярно осаждают лозунгами типа "60-это новые 40", многие люди продолжают смотреть на старение с чувством страха. Несмотря на десятилетия исследований в области старения человека, не говоря уже о том, что люди живут дольше и более продуктивно, по-прежнему существует широко распространенное мнение, что пожилым людям нечего ожидать, кроме ухудшения проблем.
Однако это не означает, что эти опасения полностью необоснованны. Учитывая, что 6 из 10 взрослых имеют, по крайней мере, одно хроническое заболевание, а 4 из 10 взрослых имеют два или более хронических состояния, неудивительно, что большинство из нас беспокоится о том, чтобы не стать недееспособными в старости. Это включает в себя постоянный страх развития слабоумия или любого другого медицинского или психиатрического заболевания. Но, даже когда вы принимаете то, что взросление означает быть более уязвимым к физическим и психологическим проблемам, важно помнить следующее:
Старение - это еще не все потери и упадок
Исследования постоянно показывают, что пожилые люди могут продолжать расти, как интеллектуально, эмоционально, так и физически. Что касается функционирования личности, то такие черты, как добросовестность, приятность и эмоциональная стабильность, действительно улучшаются с течением времени с 20 до 70 лет.
Анкетные исследования, проведенные среди взрослых на разных этапах жизни, достоверно свидетельствуют о том, что эмоциональное благополучие и удовлетворенность жизнью в целом улучшаются с течением времени. Уровень распространенности психических расстройств, таких как депрессия и тревожные расстройства, также значительно ниже у взрослых в возрасте 60 лет и старше, чем у более молодых взрослых.
У вас есть больше контроля над тем, как вы стареете, чем вы могли бы подумать
Несмотря на распространенное мнение, что возрастные изменения полностью находятся вне нашего контроля, это далеко не так. Хотя генетика играет важную роль в том, как долго вы, вероятно, будете жить, выбор образа жизни, который вы делаете, также может быть решающим.
Например, риск развития болезни Альцгеймера, напрямую связан с факторами образа жизни, включая ожирение, курение, депрессию, когнитивную недостаточность, низкий уровень образования и физическую недостаточность.
Хотя до сих пор существуют некоторые разногласия по поводу того, сколько активности необходимо для поддержания здоровья, Исследования показывают, что 30 минут умеренной физической активности пять дней в неделю все, что нужно большинству людей. Регулярное обучение также может помочь пожилым людям улучшить память и внимание.
Возрастные потери могут быть обратимыми
Мало того, что более активный и здоровый образ жизни может помочь замедлить процесс старения, есть все больше доказательств того, что его можно было бы также обратить вспять. По крайней мере, до некоторой степени.
Одно исследование предполагает, что когнитивный тренинг может помочь обратить вспять возрастные снижения пространственной ориентации и индуктивного мышления, особенно у женщин.
Исследование возрастной потери мышечной массы и плотности костной ткани также показало, что упражнения на сопротивление могут не только помочь замедлить это снижение, но и обратить его вспять. Хотя до сих пор не ясно, почему это происходит, эти выводы были воспроизведены в многочисленных исследованиях и могут быть особенно важны для женщин в постменопаузе, которые уязвимы к таким состояниям, как остеопороз.
Хотя большинство популярных заблуждений о старении были развенчаны десятилетиями исследований, общественный пессимизм по поводу старения, похоже, трудно преодолеть. Хотя сейчас пожилых людей больше, чем в любое другое время в истории, стереотипы о старении все еще слишком распространены в популярных средствах массовой информации.
Поддержание хорошего отношения к старению имеет важное значение для преодоления страхов. Возможно, больше, чем когда-либо прежде, люди должны взять на себя ответственность за свое собственное старение и жить более долгой и здоровой жизнью.
Также вам может быть интересно:
Обретение мудрости с возрастом
7 способов укрепления здоровья мозга во время пандемии
Все фотографии и иллюстрации взяты из открытых источников и принадлежат их авторам.
Будем признательны за вашу оценку ("палец вверх" - поддержка авторов) и подписку на наш канал, дальше будет так же интересно!