Еще наши древние пещерные предки уделяли бегу очень много внимания для добычи пищи или же чтобы избежать опасности. Сейчас же, когда еда находится в каждом магазине неподалёку или её можно заказать, а опасностей, от которых нужно убегать практически нет, бег стал использоваться в большей степени только для занятия спортом.
Бег одновременно очень прост и доступен поэтому он стал настолько популярным, к тому же он имеет большое воздействие на нас как физическое, так и психологическое.
Итак, допустим, вы решили начать бегать каждый день, давайте рассмотрим, что же произойдёт с вашим организмом.
1. Организм начнёт перестраиваться (привыкать).
Если вы ни разу не бегали каждый день и задаётесь вопросом "можно ли?", то мой ответ: "ДА!". Но есть несколько условностей!
- Начинайте бегать с коротких дистанций и медленным темпом. Организм должен привыкнуть к появившейся ежедневной нагрузке и уже после можете прибавлять дистанцию.
- Проследите за техникой бега. К большому сожалению, мало людей уделяют технике внимания от чего в будущем получают травмы
В этот период главное не терять уверенность и мотивацию. Наш организм сам по себе очень ленивый и начать делать, что-то тяжёлое сперва будет очень трудно. В голове всегда будут мысли: "Зачем мне бегать каждый день, достаточно всего 3 раза в неделю! Я ещё не успел восстановиться, нужно отдохнуть!" и тд. Поверьте, несколько дней заставляя себя выходить на пробежку вы начнёте замечать как получаете от ней удовольствие.
2. Увеличение числа эндорфинов (гормона радости)
Вы начнёте чувствовать прилив бодрости и радости. Ни раз, даже на личном примере, выходя бегать с плохим настроением, домой я уже возвращался более радостным и бодрым.
Это будет влиять на ваше состояние не только физическое, но и психологическое! Если сперва, только начав бегать данное ощущение будет у вас только после пробежек, то уже через месяц у вас на протяжении всего дня будет приободрённое настроение.
К тому же улучшится ваш сон, вы начнёте лучше высыпать и соответственно лучше восстанавливаться.
3. Организм начнёт насыщаться кислородом.
Поскольку из-за бега ваше тело будет прибывать в долгом движении и ваши мышцы буду активно работать, это приведёт к активному насыщению организма кислородом.
Это будет очень полезно для тех у кого ранее был сидячий образ жизни или сидячая работа. Ваше сердце активно будет доставлять кислород не только к мышцам, которые задействованы в беге, но и так же в те участки, которые раньше его поступало очень из-за малоподвижного образа жизни.
Так же из-за этого улучшатся ваши когнитивные способности. Мозг, насыщенный кислородом будет лучше воспринимать информацию и решать различные задачи. Порой, во время пробежки человек придумывает решение какого-либо вопроса, хотя пол дня не знал как на него ответить.
4. Улучшится ваше артериальное давление
Это очень актуально для тех у кого повышенное давление! Учёными доказано, что бег может снизить ваше давление на 10 пунктов!!! Это так же поможет улучшить ваше состояние.
5. Снижение веса.
Это наверное один один из самых важных причин заставляющих многих начать бегать. После регулярных пробежек вы начнёте замечать как ваша жировая прослойка становится меньше, а тело начинает преображаться в лучшую сторону.
Но спешу напомнить! Чтобы жировая прослойка уходила быстрее, а состояние организма было ещё лучше - нужно так же правильно питаться. Об основных правилах здорового похудения вы можете почитать в моей прошлой статье.
6. Улучшение иммунной системы
Постоянные (но не чрезмерные!!!!) нагрузки благоприятно влияют на вашу иммунную систему. Вы станете меньше болеть и быть уверенным, что простуда станет для вас редким гостем.
Так же, что сейчас важно в условиях пандемии, увеличится ваш жизненный объём лёгких, то есть станут намного прочнее.
7. Вечная молодость!)
Как бы странно это не звучало, но спорт и правда позволяет выглядеть моложе. (Если конечно не брать профессиональных атлетов, которые употребляя различные препараты наоборот делают себя старше.)
Физкультура лечит, профессиональный спорт калечит. К большому сожалению это правда. Спортсмены в погоне за лучшим результатом на протяжении всей своей карьеры получают много травм. Если же для вас в приорете не стоит участие в соревнованиях, а наоборот улучшение вашего здоровья, то будьте уверены, вы будете выглядеть у чувствовать себя лучше даже если вам уже много лет!
В конце хочу сказать. Занимайтесь спортом, но делайте это с умом!!! Чтобы не получить ещё больше проблем нужно всё делать размеренно и не пытаться сделать сверх ваших возможностей! Желаю вам успехов и конечно же здоровья!