Водно-питьевой режим

КТО ХОЧЕТ КРАСИВУЮ ФИГУРУ И УХОЖЕННУЮ КОЖУ? ТОГДА ЧИТАЙ НИЖЕ👇🏽

• Каждый из нас хочет иметь хорошую фигуру и красивую кожу? Многие начинает заниматься усиленными тренировками,диетами. Но,не все знают,что без правильного режима потребления воды здесь не обойтись.
• Увеличение количества потребляемой жидкости естественным образом запускает процесс метаболизма и способствует лучшему усвоению питательных веществ из еды и пищевых добавок, которые мы потребляем. Также вода играет большую роль в поддержании здорового и молодого вида лица и кожи. С достаточным запасом воды уровень влаги в клетках кожи пополняется и это, в свою очередь,придаёт коже гладкий,увлажнённый и свежий вид. Поскольку в мышцах также содержится вода,жидкость необходима им,чтобы поддерживать их тонус, объём и рост.

СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ВЫПИВАТЬ ЗА ДЕНЬ

Необходимое количество воды для человека-30мл на один кг веса.

Например, Ваш вес -55 кг, значит Вам следует выпивать:

55x30= 1650мл в день.

В этом вопросе также могут быть полезны для Вас приложения,которые помогут рассчитать более точное количество воды и будут напоминать Вам пить воду. Например (Water time)

Как и когда следует пить воду?

• Ваше утро ОБЯЗАТЕЛЬНО должно начинаться со стакана чистой воды(Помогает активировать внутренние органы). Между выпитой воды и приемом пищи должно пройти не менее 45 мин. Вода НЕ должна быть кипяченой,температура 25-40гр.
• 1 стакан за 30-60 мин до еды (способствует привольной работе пищеварения)
• 1 стакан за 30 мин до сна( позволяет избежать инсульта или сердечного приступа)
• Также не забывайте пить воду в течении дня

Но следует помнить,что людям с некоторыми заболеваниями переусердствовать с водой не стоит:

• Фосфатурия
• Гипертония
• Отеки конечностей
• И некоторые другие заболевания

Спасибо если дочитали до конца,не забывайте ставить лайк)))