Ни один человек или отношения не являются совершенными. Добавьте к этому то, что, когда мы чувствуем стресс, мы все иногда реагируем далеко не идеально. Таким образом, если недавние стрессоры выявляют худшее в вашем партнере и, возможно, подвергают испытанию ваши долгосрочные, обычно счастливые отношения, вы можете сделать паузу и подумать.
Независимо от того, хотите вы это признать или нет, ваш партнер - не единственный, кто реагирует менее чем идеально, когда расстроен. Да, он может делать вещи, о которых вы никогда и не мечтали, и да, вы можете не понимать, как он может реагировать. Но, прежде чем вы начнете разглагольствовать, злиться или отвергать его любовь, признайте, что у вас также есть свои ограничения и слабости (даже если они не так плохи, как у вашего партнёра). Итак, сделайте паузу, чтобы рассмотреть, что происходит и как вы хотите ответить. Цель здесь заключается не в том, чтобы оправдать или свести к минимуму действия вашего партнера, а скорее задуматься о них.
Важно отметить, что это предложение, чтобы подумать о своем опыте, прежде чем действовать, и оно не включает в себя моменты, когда ваш партнер оскорбителен. Если вы находитесь в опасности, составьте план безопасности, а затем уйдите. Кроме того, если ваши отношения относительно новые и вы не очень хорошо знаете своего партнера, подумайте, что стресс может служить для разрушения сущности и раскрытия важных истин о ваших личностях и это может показать вам, кто ваш партнер.
Но если ваша ситуация не является ужасной и у вас есть некоторая история с вашим партнером, чтобы служить в качестве базовой линии, рассмотрите возможность замедления:
Подумайте о ваших отношениях и вашей любви. Если вы постоянно раздражены недавними действиями вашего партнера, напомните себе, что вы находитесь в этих отношениях по какой-то причине. Подумайте о том, что вам нравится в вашем партнере и вспомните о хороших временах. Надеюсь, это поможет вам увидеть их с лучшей точки зрения, оттаять холод, который присутствует в вашем сердце, и позволит вам думать более спокойно о том, что вас беспокоит.
Прислушайтесь открыто к тому, что думает и чувствует ваш партнёр. Рассмотрите сообщения, которые он посылает с тем, что он говорит и делает в конкретных ситуациях. При этом следует учитывать множество стрессоров, с которыми он борется, в том числе и более аморфные трудности, такие как беспокойство от текущего состояния мира и стресс от того, что его жизнь нарушается.
Если вы настолько взвинчены, что не можете этого сделать, тогда вам, возможно, захочется отойти в сторону и сделать что-то, что поможет вам успокоиться и воспитать себя. Эти действия могут помочь вам слушать более открыто. Будьте терпеливы сами с собой.
Сопереживайте опыту вашего партнёра. Способность видеть ситуацию глазами вашего партнера не означает, что вы согласны с ним или одобряете его поведение. Это просто означает, что вы можете оценить его реальность и то, что он чувствует и думает, а также его мотивацию действовать так, как он сделал. Затем поделитесь с ним этим осознанием, чтобы дать ему ощущение, которое вы понимаете и сопереживаете.
Обратите внимание, как сопереживание влияет на ваши мысли и чувства. Если вы чувствуете сострадание к партнёру, это может быть исцелением для него, вас и ваших отношений, чтобы выразить это сострадание.
Выражайте свои мысли и чувства о том, как поведение вашего партнера влияет на вас. Сделайте это, кратко описав его поведение, а затем расширяйте свои чувства. Сосредоточьтесь на себе и не нападайте на партнёра, в результате он будет менее склонен к рефлексивной обороне. Кроме того, мы надеемся, что, если вы смогли проявить сочувствие и сострадание к своему партнеру, он будет более склонен сопереживать вашему опыту.
Этот процесс будет разворачиваться в ходе целого ряда бесед. Во время обсуждений и с помощью времени вы можете решить, действительно ли ваш партнер - монстр, которым вы его считаете, или его действия были человеческими недостатками, увеличенными ужасными обстоятельствами. С этой ясностью вы можете быть более уверены в своем решении о том, как лучше всего двигаться вперед в ваших отношениях.
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
А так же интересные статьи прямо здесь на канале:
10 советов, как залечить разбитое сердце
7 правил, которые помогут вам обрести ясность в жизни