Психологическая забота о себе - это расслабление, активация и развитие вашего сознания.
1. Важно выделять время на расслабление и подзарядку.
Что делаем?
🧘♀️медитируем, можно просто лежать в тишине
🌳 смотрим красивое - на вид за окном или лес
🎨 раскрашиваем, рисуем
🎧 слушаем музыку
2. Регулярная тренировка сознания будет поддерживать включённость в задачи.
Что делаем?
📖 читаем фантастику, погружение в другие миры обогащает и переключает
🎙 слушаем полезные подкасты, YouTube в помощь
🧩играем в игры для ума
🚀креативим и творим-процесс создания самый развивающий
3. Ежедневно развивайтесь и наблюдайте свой прогресс.
Что делаем?
🧧учим новый язык
📚читаем научную литературу по интересующим направлениям
🪕пробуем новые увлечения
Ещё важно, поддерживать своё сознание открытым. Отслеживайте свои мысли и корректируйте, при необходимости:
⛔️«Я не могу это сделать»
✅«Я все ещё учусь. Попробую ещё»
⛔️«Это провал»
✅«Я могу это улучшить. Что я могу тут сделать?»
⛔️«Я сдаюсь»
✅«Я могу попросить о помощи. Это нормально»
Психологическая забота о себе - это такая же ежедневная задача, как и почистить зубы, кушать полезное и спать.