Своим друзьям и знакомым я уже все уши прожужжала о поведенческой экономике, которую просто обожаю. Потому что она совсем не про цифры и формулы, она про людей. Нелогичных, непоследовательных, живых людей, которым нужно познакомиться и как-то подружиться с самими собой.
Без вариантов!
Так вот, один из основателей поведенческой экономики Ховард Рахлин, всю жизнь посвятивший изучению того, как люди принимают решения, пришёл к выводу, что измениться нам мешает… сама возможность измениться. Каждый раз, когда человек «грешит» в чём-то, он уверяет себя и других, что завтра всё будет иначе. Психологически это даёт нам индульгенцию быть «плохими» сегодня, ведь мы сами себе хозяева и завтра можем сделать все наоборот.
В одном из своих экспериментов Рахлин просил курильщиков выкуривать одинаковое количество сигарет каждый день. При этом по условиям эксперимента сегодняшнее число выкуренных сигарет становилось правилом для следующих дней. Если человек, например, вместо привычной полпачки на нервах выкурил всю, то должен и дальше курить по пачке в день.
Через месяц наблюдений потребление сигарет снизилось у всех испытуемых. И не оттого, что они такие вредные и портят учёным опыты. В условиях, когда твоё сегодняшнее поведение становится правилом для дня завтрашнего, лишняя сигарета/конфета/ и т.д. уже не так соблазнительна, ведь невольно начинаешь задумываться о последствиях.
Поэтому старайтесь снижать вариабельность своего поведения. Не нужно как мантру твердить, что завтра все будет по-другому. Наоборот, создайте правило «Если я съел/а …, то я ем их следующие 3 дня». Если вы будете честны с собой и последуете собственным правилам, но непременно увидите тот же эффект, что и Ховард Рахлин.
Просто продолжай!
Но быть, как поётся в песне, спокойным и упрямым — самое трудное. И если вы где-то соскользнули с намеченного пути или даже скатились с него на бешеной скорости, не отчаивайтесь. Всё поправимо, и это не банальные слова утешения.
Канадские учёные проводили крупномасштабное исследование, в ходе которого выяснили, за сколько попыток курильщикам удаётся бросить курить. В исследовании участвовали 1277 человек, за чьей борьбой с курением исследователи наблюдали несколько лет. За первые 10 (!) попыток бросить курить могут примерно 30% людей. Причём с каждой новой попыткой процент успеха снижается. Условно говоря, с первой попытки бросают 10% курильщиков, со второй — 7% и далее по нисходящей.
Но после десятой попытки процент успеха начинает снова расти! И те курильщики, для кого само «бросание курить» становится чем-то вроде хобби с 30 попытки отказывались от сигарет практически гарантированно. Вдумайтесь, тридцатой попытки!
Это исследование, на первый взгляд страшно далекое от темы похудения, даёт всем нам надежду. Научно подкрепленную надежду!:) Известная притча о лягушке, взбившей лапками масло, доказана статистически и математически. Просто вы не знаете, какая попытка станет удачной, но наука неумолима — станет! Поэтому никогда не опускайте руки.
Оксана Ковалёва.