Всем привет!
Пишет: Никита Ченчик
Как мы все знаем, человек 70% состоит из воды. И мы её постоянно теряем в течении дня (например, при потоотделении). Поэтому нам надо поддерживать водный баланс в теле. И из этого назревает вопрос: "Сколько же пить воды в день?"
Чаще всего нам называют цифру – 1,5-2 литра в день. Но ведь каждый из нас индивидуален, кто-то 80 кг весит, а другой при этом же весе активно тренируется. И что им всем пить 1,5-2 литра? Поэтому я решил ответить на заданный вопрос в предыдущем посте.
Я бы порекомендовал вам поэкспериментировать с приёмом воды, так как слишком многое зависит от обстоятельств и особенностей организма. Многие люди чувствуют себя более активными, когда пьют большее количество жидкости. А некоторым наоборот не нравится, так как приходится чаще посещать туалет.
Основные правила приёма воды:
1. Пить тогда, когда возникает жажда.
2. Не принимать воду, когда появляется ощущение, что жажда утолена (то есть не пить «через силу»).
3. При повышенном потоотделении следите за восстановлением водного баланса.
Почему надо пить именно воду?
Вы, конечно, можете пить различные напитки (чай, кофе, соки и тд). Но имейте в виду, что поддерживать водный баланс можно только водой!
А прочие жидкости, могут иметь негативные эффекты. Например: кофе или чай - отличные мочегонники.