Успех в лечении большинства сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе аритмий, во многом зависит от пациента. Когда врач говорит об изменении образа жизни, пациенты предпочитают пропустить эту формальность и сразу перейти к «чудо-таблетки» или «чудо-операции». Это не формальность и 70% успеха. Надо быть откровенными и осознать, что не существует курса лечения, продолжительностью в неделю или месяц, после которого можно забыть о состоянии который в быту называют «гипертония» или «гипертоническая болезнь». Корректный медицинский термин - первичная артериальная гипертензия. Скорее «гипертония» это способ жизни, когда Вы выполняя определенные рекомендации будете жить дольше и лучше
Главный критерий успешного преодоления повышенного артериального давления – это здоровый образ жизни:
Поддержания оптимального веса. У людей с лишним весом склонность к повышенному давлению в 2-6 раз выше по сравнению с теми, кто имеет нормальную массу тела. Потеря даже 3-5 лишних килограммов может способствовать снижению артериального давления.
Соблюдение принципов здорового питания. Употребление овощей, фруктов, рыбы, а также отказ от жирных сортов мяса, колбасы, майонеза, крепкого чая, кофе, газированных напитков поможет снизить артериальное давление. Употребление больше продуктов с высоким содержанием калия, магния, кальция.
Ограничение употребления соли до 5-2г. в сутки. Если употребляете много соли, в вашем организме задерживается жидкость, что может привести к повышению давления.
Отказ от вредных привычек. Существенно снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких, бросив курить. Чрезмерное употребление алкоголя ведет к повышению артериального давления.
Регулярное выполнение физических упражнений. Физически активные люди меньше подвержены повышению артериального давления. Оптимальными являются 30-минутные ежедневные физические нагрузки (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, работа в саду, уборка).
Избегание стрессов. Стресс приводит к повышению артериального давления. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций дома и на работе. Вырабатывайте позитивное отношение к жизни, добивайтесь полноценного сна. Чаще улыбайтесь.
Соблюдайте эти рекомендации и будьте здоровы!
Ставте лайк и подписывайтесь, дальше будет полезно!