Во-первых, нужно понять, что здоровый образ жизни, это ни какие-то периодические действия, это постоянные неоспоримые правила. Это не значит что вы один раз что-то сделали и все, ваш иммунитет теперь непробиваеммый.
Большинство конечно спускают всё на тормозах, обходясь прогулками и употребляя фрукты - овощи. Я считаю, что без помощи витаминами иммунитету приходится очень не просто. Жизнь - не один день, проследите за своим организмом одни год, когда не принимаете витамины и второй - принимайте постоянно. Вы увидите разницу.
Но это все в теории, конечно этого никто делать не будет.
Сейчас будут советы которых надо придерживаться.
1. Вода
Пожалуй самый важный компонент, без воды никуда и сами мы состоим из воды. Поэтому ее нужно употреблять, обычную воду, а не газировки. Вода очищает наш организм от токсинов и шлаков. Вода участвует в терморегуляции тела, то есть поддерживает стабильную температуру организма в любую погоду. Вода помогает переработать пищу в энергию, доставляет вещества и микроэлементы в клетки. Ну и в конце концов вода помогает похудеть.
2. Гуляйте
Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс.
При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк, а лучше лес.
Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала.
3. Физическая активность
С помощью физических упражнений можно избавляться от токсических продуктов метаболизма, циркулирующих в крови, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы, обеспечивает профилактику онкологических, аутоиммунных и аллергических отклонений. Также следует отметить, что физические нагрузки улучшают состояние сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, снижают частоту хронических патологий, улучшают трофику всех органов и тканей.
4. Питание
Питаемся полноценно, завтрак, обед, ужин. Добавляем в рацион больше овощей и фруктов. Особенно помидоры, я в другой статье писал чем они полезны.
5. Витамины
Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета. Рекомендуется использовать специализированные добавки к пище или получать полезные биологически активные вещества из продуктов питания.
6. Закаливание
Про закаливание приведу пример своего брата. Он родился летом и как правило, зимой он часто болел. Когда я заставлял летом закаливаться его, через не хочу, результат не заставил себя ждать. Зимой он очень редко болел. Поэтому закаливаемся друзья, если не хотим болеть.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ