Мои клиенты меня часто спрашивают, помогают ли аффирмации? Нужно ли ими пользоваться?
Я хорошо отношусь к аффирмациям. Вижу в этом практическую пользу:
- Сам выбор аффирмаций формирует у человека навык управлять своими мыслями. То есть, буквально выбирать, что думать и произносить. А это влияет на его #осознанность и #поведение.
- Позитивные высказывания помогают сформировать новое отношение к себе.
Но этой техникой не получится пользоваться, как волшебной палочкой. Нельзя взять книгу, с позитивными утверждениями и просто наладить свою #жизнь.
Аффирмации, которые ориентированы только на позитив и успех, не будут для вас актуальными, когда вы находитесь в кризисном состоянии.
Польза от позитивных высказываний возможна, если эти #утверждения хорошо подобрали к вашей текущей ситуации. Когда учтено ваше настроение, состояние и внутренняя #потребность.
Если у вас подавленное состояние, позитивное утверждение "я полон энергии и радуюсь жизни" может сфокусировать вас на ресурсном состоянии и даже улучшить #настроение.
Но одновременно это высказывание войдет в конфликт с подавленными эмоциями, которые будут вытеснены, заперты внутри вас. Таким образом, аффирмация будет работать не на формирование вашей целостности, а на внутреннее расщепление.
Пока будет хватать ресурсов оставаться в позитивном полюсе, жизнь будет радовать. Как энергия закончится, все подавляемые чувства выйдут наружу.
Процесс подавления неприятных чувств может повторяться снова и снова, пока организм не найдет лазейку для накопленных переживаний. Так от вытесненной тревоги появляется #бессонница, от подавленного страха развивается #фобия, а от проглоченной агрессии — головные боли. И так далее.
Одних аффирмаций также будет недостаточно, если:
- Вы длительное время находились в токсичных, созависимых отношениях.
- В вашей истории была серьезная эмоциональная травма.
- Вы находитесь в ситуации развода.
- Вы пережили утрату, но так и не оплакали ее.
- Когда у вас появились такие симптомы как: #депрессия, невроз #навязчивости, панические атаки, тревожное расстройство и т.д.
В подобных случаях важна работа по восстановлению своей целостности, принятию себя, формирование психологических границ. Использование аффирмаций помогает, но это должно быть уместно. Работа с терапевтом дает возможность в этом разобраться. Да, иногда короткий путь к счастливой жизни — это не произнесение вслух аффирмаций, а поход на психотерапию.
В следующей публикации я продолжу тему и напишу, как и когда можно эффективно использовать аффирмации.
Поделитесь в комментариях:
- Как вы относитесь к аффирмациям.
- В каких ситуациях их применяете?
Автор: Катерина Вяземская
Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Читайте также:
- Выбрать жизнь, которая по душе. Опора на себя.
- Психотерапия. Запрос клиента.
- Как выразить злость и не разрушить отношения?
- Неосознанные ошибки родителей в процессе воспитания. Сепарация.