Всем привет, друзья. Дмитрий Тренер на связи.
Чем заменить алкоголь - это, наверное, самый популярный вопрос от тех людей, которые приходят в зал, чтобы начать новую жизнь. Просто так "завязать" не получается. На самом деле, ответ прост - сейчас я вам все объясню.
По сути, я сам в прошлом алкоголик, но уже больше 17 лет не пью и не курю. Так как как свою жизнь я побывал но обоих сторонах баррикад - я хорошо знаю, о чем говорю. Вот как не пить, если жизнь - сплошной стресс, как не свихнуться без выпивки? Так говорят 99% попытавшихся бросить и уже через неделю все у них на дороге "козлы", все уроды, да и вообще "пошло оно все". Пошли первые сто граммчиков и "фуух, полегчало"
Причина пьянства и алкоголизма проистекает из тревоги. Выпивка помогает быстро "затормозить" психику и снять тревожные состояния. Каждый из нас знает, что жизнь в тревоге это жизнь в аду.
Важно понять это с точки зрения физиологии. Эта штука досталась нам с самых древних времен, когда предки еще гонялись за мамонтами. Для мобилизации сил в случае опасности у нас есть симпатическая нервная система. Антагонист симпатики, парасимпатика, отвечает за расслабление, пищеварение, сон и так далее. Важно понять, что любой стресс это активация симпатики, и стоит включиться парасимпатике, как тревога сменяется глубоким расслаблением.
Алкоголь, довольно сильный психотроп, подавляет тревогу. Человека сперва бодрит, потом отрубает (если дел не натворил до этого, конечно). Возникает главный вопрос - как расслабляться, если бросил пить? Нужно максимально нагрузить симпатическую нервную систему и в определенный момент она уступит место парасимпатике. Как это сделать? Врубаете в наушниках музыку и идете тренироваться в зал, выплескиваете там все энергию. Нагрузиться до предела не так то просто - придется постараться. Как бы это не звучала странно, то тревоги после такой тренировки быть не может, просто сил на напряжение не останется. Нервное напряжение уходит вместе с мышечным, а это похоже на главный эффект от алкоголя.
Важно выработать привычку. Помните свой первый опыт с алкоголем, как тошнило и было плохо? Но ведь привыкли потом. Вырабатывайте привычку после тяжелого дня не в магазин за пузырем, а блины накидывать на штангу. Пьянство - это образ жизни. Меняйте образ жизни, как однажды это сделал я и продолжают делать сейчас мои ученики. Ставьте LIKE и подписку. Удачи , мужики!