Какую роль играет вода непосредственно в процессе похудения?
Жидкие калории часто важнее, чем твердые. Скрытые калории, которые ускользают от нашего внимания, как раз могут быть в чашке кофе с молоком и сахаром, стаканчике газировки или соке. Особенно, когда дело касается соков – на первый взгляд очень полезный продукт, а по факту – высококалорийный напиток. Именно поэтому все диетологи рекомендуют пить обычную чистую негазированную воду.
1. Способствует похудению.
Американские ученые из Вирджинского университета проводили массовое исследование, заставляя одну группу подопытных выпивать стакан воды за полчаса до еды, в то время как участники другой группы пили, как им было более привычно в обычной жизни. Но та и другая группы пили ровно столько воды, сколько было нужно по подсчетам. И по итогам эксперимента, группа, которая пила воду перед едой, потеряла в среднем на три килограмма больше, чем вторая. Такай эффект был достигнут благодаря свойству воды заполнять желудок, и еда в него помещалась в меньшем объеме. И очень часто мы принимаем чувство жажды за чувство голода. Когда вы захотите есть, попробуйте выпить стакан воды. Возможно, этого будет достаточно, чтобы снять чувство голода.
Кроме того, вода благотворно влияет на обменные процессы в организме. Механизм термогенезиса, запускаемого водой, до конца еще не совсем понятен. Тем не мене, исследования выявили, что употребление 500мл воды увеличивает скорость метаболизма на 25-30% через 10 минут и держится в течение часа (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/) Если же организм страдает от обезвоживания, он начинает запасать воду во всех возможных углах. И в первую очередь этими «углами» становится наша жировая ткань. То есть, если вы мало пьете, вы начинаете страдать отеками.
Кстати, диетологи подчеркивают: самый важный стакан воды - утренний. Натощак, если не за полчаса, то хотя бы за 15 минут до еды, нужно неторопливыми глотками выпить стакан воды.
2. Регулирует давление
Известный факт, что мы в среднем на 75% состоим из воды, а вот наша кровь - из 92%. Поэтому, когда воды не хватает, кровь сгущается и повышается кровяное давление. Именно поэтому гипертоникам необходимо поддерживать нормальный питьевой режим.
3. Повышает активность.
Когда воды не хватает, затормаживается выработка всех ферментов, уменьшается энергетическая активность. Мы больше устаем, хуже соображаем. И даже на тренировки ходить уже не хочется. Не говоря уже о том, что обезвоживание может стать причиной мигреней.
4. Снимает боли в суставах.
И, конечно, вода необходима нашим суставам. Многочисленные артрозы, остеохондрозы также возникают из-за постоянной нехватки воды. Ведь хрящевая ткань быстрее изнашивается, если к ней не поступает достаточное количество питательных веществ, нет нормального кровоснабжения.
5. Заставляет блестеть волосы.
Нехватка воды сказывается на коже лица, которая становится более сухой, появляются ранние морщины. И на волосах, которые хуже блестят, становятся ломкими. Конечно же, речь идет о критических случаях постоянного обезвоживания. Но давайте будем помнить, что то, что питает и увлажняет изнутри гораздо эффективнее всех косметических средств. Вода даже важнее витаминов, поэтому косметологи также в первую очередь рекомендуют наладить питьевой режим - не меньше двух литров в сутки.
Что важно понимать - когда нам не хватает воды, организм начинает забирать ее из клеток и тканей, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Но даже самые важные органы тоже могут пострадать. Например, мозг - от гипоксии, поскольку кровь сгущается, хуже транспортирует кислород. Сердце - по той же причине.
В общем, масса поводов задуматься и попытаться начать пить воду правильно.
----
©ХОЛИСТИКА с Татьяной Мелени
08.07.2020г.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.