Анорексия – Психопатологический синдром, выражающийся в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется диетой, голоданием, физическими упражнениями или приемом лекарств, воздействующих на аппетит и процессы выделения. (Из учебника психиатрии)
Решительно, но...
Желательно до того, как сесть на диету, посоветоваться с врачом-диетологом. Он поможет составить оптимальный рацион. Если нет времени на поход к врачу, избежать риска заболеть анорексией можно, соблюдая правила «разумной диетологии». И не отступать от них даже тогда, когда кажется, что диета неэффективна. Поверьте, это вам только кажется: на самом деле вы худеете, но без патологии.
Вместо изнурительной ежедневной диеты введите в практику разгрузочные дни – например, раз в неделю. При этом следует менять «тему» – яблочные, морковные, творожные, кефирные, огуречные дни должны чередоваться. И помните: в дни разгрузки следует выпивать не менее полутора литров воды.
В период диеты обязательно ежедневно принимайте витамины и микроэлементы, даже если вы убеждены, что получаете все необходимое с пищей. Поверьте, это не так! Рекомендуем вам выбрать мультивитаминный комплекс – в нем есть все, что требуется для поддержания нормальной жизнедеятельности.
Хотя бы раз в неделю включайте в меню черный шоколад. Этот продукт снижает стресс, повышает настроение.
Диета направлена на избавление от излишков, но весь жир не должен исчезнуть. Эта «ненавистная прослойка» на самом деле – источник энергии. Уровень жирового запаса, необходимый для нормальной жизни, – 22-26% от общей массы. (У моделей он составляет всего 15%.) За этой гранью – необратимые последствия: организм начнет питаться тканями, иными словами, есть сам себя.
Моментально прекращайте диету, если обнаружили сбой в графике «критических дней» или нашли у себя одновременно хотя бы два признака наступающей анорексии.
Жду от вас лайков и комментариев. Хочешь быть на спорте? Подпишись на мой блог