Всем привет.
Предлагаю сегодня вам познакомиться с небольшими советами. Которые помогут вам начать работать над собой, заниматься дома. Да и вообще просто сделать тренировки как приятно хобби, а не что то сложное.
Сделайте тренировки частью дня.
Вместо того, чтобы пытаться искажать свой день, чтобы вписать в него какие-то тренировки, найдите время, в которое лучше всего делать упражнения и делайте их каждый день в это время. Это займет всего несколько дней, чтобы сделать тренировки частью вашей обычной, повседневной жизни. Составьте план тренировок, который будет помогать вам в этом.
Начинайте постепенно.
По началу планы и амбиции очень большие. Не стоит сразу себя переутомлять. Начинайте с простых тренировок, далее постепенно увеличивая программу, количество и интенсивность.
Сделайте тренировки интересными
Тренировки в одиночку, дома, могут быстро стать скучными. В дальнейшем эта скука, даже в небольших количествах, накапливает и убивает вашу мотивацию. Попробуйте сделать тренировку в другой комнате или в другой локации. Если вы работаете, сделайте упражнения прямо на работе, только не сложные, просто, что бы размять мышцы. Я одно время, делал тренировки прям в подъезде=)
Найдите себе команду
В традиционной спортивной среде вас поддерживают окружающие, квалифицированные инструкторы. Работая дома, вы обычно одни. Устройте небольшой челендж с друзьями. Найдите людей с которыми вы будете выполнять тренировки, а затем делиться своими впечатлениями и результатами. Так же будете помогать с какими то вопросами и делиться полезными советами. Компания, которую вы поддерживаете, играет большую роль в том, как вы ведете себя, когда вам тяжело. А наличие людей, которые могут поднять вам настроение и поддержать вас, имеет решающее значение для поддержания вашего настроения на тренировку.
Будьте ответственным.
Когда мы тренируемся самостоятельно, становится очень легко забыть про тренировку. Ведение хороших записей о наших тренировках может помочь нам быстрее достичь наших целей. Процесс принятия решений улучшается, если мы будем более ответственными и начнем записывать свои отчеты от своих тренировках и прогрессе.
Делайте разные упражнения
Разнообразие - это не просто прелесть жизни, оно также является ключом к тому, чтобы помочь вам сохранить свои цели в фитнесе. Возможность менять упражнения, которые вы делаете, помогает поддерживать вашу мотивацию, а также предотвращает привыкание вашего тела к упражнениям, это означает, что ваш физический прогресс будет быстрее.
Фотографируйте
Когда мы тренируемся прогресс растет постепенно. Поскольку это происходит медленно, день за днем, нам часто становится трудно замечать происходящие изменения. Вот почему фотографии так важны. Делайте фотографии своего физического стояния каждый день. В дальнейшем это поможет увидеть как физически менялось ваше тело. Это также помогает нашему психическому здоровью.
Ставьте цели
Постановка целей, меняет способ работы мозга таким образом, что в дальнейшем помогает нам достичь этих целей. При условии, что постановка целей является реалистичной, достижимой и обеспечивает четкое чувство прогресса, которое питается мотивацией. Постановка целей является частью личных стратегий, используемых для поддержания фокуса при работе в одиночку.
Испытайте себя.
Устройте себе челендж, пускай он будет состоять из простых упражнений, но вы сделаете вызов самому себе. И когда вы дойдете до конца, то буду ощущать отличное эмоциональное состояние. Я несколько раз делал себе такие испытания. И всегда, когда доходил до конца, ощущал очень искренние и гордые эмоции, что я смог это сделать.
Помогайте и мотивируйте других.
Найдите способы помогать другим в обучении. Сейчас это делать очень просто. Вы можете создать свои канал, где будете показывать сои тренировки и давать полезные советы. Или можете создать общий чат, где будете общаться с людьми на прямую. Мотивируя других людей для занятий спортом, вы почувствуете большой кайф, а так же сами будете расти в физическом плане. Другими словами, помогая другим прийти в себя и развиваться эмоционально и психологически, мы также помогаем себе, делать то же самое.
Вот такие 10 шагов, которые помогут вам сфокусироваться на тренировках и достигать своих результатов.
Я делаю не все, не успеваю делать фотографии своего процесса. Очень много сейчас уже занятости, до всего не доходят руки=)
Ставьте лайки, если статья показалась вам полезной. Так же можете написать в комментариях, свои пожелания и предложения.
Переходите и подписывайтесь на канал. Там вы сможете найти для себя интересные и эффективные тренировки, которые помогут вам начать тренироваться дома.
Всем спасибо за внимание и всего вам хорошего.
