Когда в жизни что-то не складывается, то после нескольких попыток исправить положение дел появляется мысль перевернуть эту страницу жизни и начать всё с чистого листа. И вот уже составлен план действий, наступил очередной понедельник, но почему-то перемены не происходят. В чем же дело? Вариантов может быть много, но самые распространенные из них:
- вы не знаете, чего хотите на самом деле
- вы не уверены, что хотите уйти от прошлого
- у вас есть цель, но вы не уверены в своих силах
По сути, вы не уверены или в будущем, или в прошлом, или в настоящем. И выход здесь один - основательно покопаться в себе и разобраться в своих истинных желаниях.
Самый быстрый и действенный способ - обратиться к психологу. Грамотный специалист за одну-две консультации сможет обнаружить проблему и проработать ее. Но не все готовы рассказать незнакомому человеку о своих неудачах, о страхах и переживаниях. Тогда на помощь придут проверенные техники, которые можно использовать незаметно для других людей.
Фрирайтинг, утренние страницы, дневник рефлексии
Когда вы не понимаете, что именно не дает вам двигаться вперед, используйте письменные практики. Не важно, как вы их назовете, но суть одна - ежедневно выписывать на бумагу всё, что вас беспокоит. Иногда ответы будут приходить в процессе записывания своих мыслей, иногда потребуется возвращение к предыдущим записям. Но, так или иначе, у вас получится лучше узнать себя и поверить в свои силы.
Дневник благодарности и дневник достижений
Эти практики направлены на повышение своей самооценки. Лучше, если это будут разные списки, так вы сможете обращаться к каждому из них при необходимости поддержки извне по конкретному запросу. Например, если вдруг напала неуверенность в себе, то вы открываете дневник своих достижений и видите большой список того, чем вы гордитесь. И вот уже вы чувствуете прилив сил и готовы начать действовать. Если же вдруг весь мир стал казаться враждебным, то вы читаете свои записи в дневнике благодарности и понимаете, что не всё так плохо, что были и будут люди и события, которые делают вашу жизнь осмысленнее и лучше.
Как вести эти дневники? Главное правило - записи должны делаться ежедневно. Вечером садитесь и вспоминаете, за что вы сегодня благодарны и чем можете гордиться. Нужно написать минимум по одной благодарности себе, другому человеку и миру и хотя бы одно свое достижение за сегодня. Если вы думаете, что ну совсем не за что похвалить себя, вспомните что-то из бытовых дел, например, что вы вымыли за собой посуду или вовремя пришли на работу. Казалось бы, кто на такие вещи обращает внимание? Но именно на таких мелочах вы учитесь замечать хорошее в себе и вокруг.
Практика проживания обиды
Когда нас затягивает в болото переживаний, связанных с другими людьми, может помочь еще одна письменная практика. Ее смысл в том, чтобы высказать все обиды и переживания другому человеку через письмо. Вы берете стопку бумаги и начинаете писать обидевшему вас человеку классическое бумажное письмо, которое начинается со слов "Здравствуй, дорогой ..." И пишете всё, что вас беспокоит, обидело и т.д. Не ограничивайте себя в выражениях, выплесните всю свою агрессию в это письмо. А когда закончите писать, то это письмо сожгите или порвите на мелкие кусочки и смойте в унитаз. Эту практику эффективнее повторять несколько дней подряд, до тех пор, пока обида не останется в прошлом.
При регулярном выполнении этих практик вы сможете увидеть, как меняется ваше отношение к себе, к своему прошлому, к окружающей действительности. Вас вдохновят перемены в себе, вы сможете достичь большего, чем ожидали в момент принятия решения о начале новой жизни. Но самое главное - вы почувствуете себя счастливым именно здесь и сейчас, а не когда достигните какой-то цели или исполните свое заветное желание.