Да, везде пишут про 2 л воды в сутки! То же самое было и 10 лет назад, когда я впервые худела на 20 кг. Но... Не поверите! Воду тогда я НЕ пила.
Я люблю зелёный чай и кофе без сахара, заваренный каркаде, домашний квас, морс, минеральную воду и пр. Это всё так и осталось в этот раз, но... добавилась самая обычная вода. Вначале с лимоном и мятой, а потом просто вода. Хоть везде и пишут про тёплую и даже горячую воду, но это точно не для меня! Я поставила кувшин в холодильник, пью исключительно холодную воду и только тогда, когда мне хочется пить. По моим примерным оценкам, это около 1 л жидкости в сутки у меня выходит, иногда может быть больше. Остальное: чай, кофе, квас, морс и т.д.
Я не утверждаю, что это правильно. Я медленно пытаюсь увеличить количество чистой воды, но пока не очень получается. Насильно в себя не запихиваю.
Может, если не получается, то и не надо?!
Завтрак
Оставался у меня домашний творог, который давала свекровь на выходных. Вот из остатков решила ещё раз сырнички пожарить, иначе так его доедать не будут. В этот раз не забыла сфоткать:
Калорийность на 100 грамм:
- 190 ккал;
- 14,3 г белков;
- 5,9 г жиров;
- 19,7 г углеводов.
Перекус
И вот до безумия захотелось мороженого! Купила своей любимой фирмы, положила около 2 ст.л. в креманочку, полила свеже сваренным домашним клубничным вареньем и просто прокайфовала с кофе! Тут же, правда, вспомнила, что к зубному всё ж пора сдаваться...
Обед
Т.к. старшенькая на прошлой неделе подгрызла мою тушёную курочку, захотелось мне её ещё раз приготовить:
Но на этот раз на гарнир овощной салат из 5 помидор черри + пара пёрышек зелёного лука + 1/2 ст.л. сметаны + розовая соль.
Ужин
Вчера я честно сдержалась, гости не случились и всё пошло по строго запланированному меню. Сегодня поэтому снова спланирую, как раз немного куриной грудки осталось от супа для детей:
Это салат с фасолью, курицей и кинзой, благо куча этой зелени наросла в огороде. Постараюсь сделать половину порции, иначе я одна ещё 3 дня этот салат жевать буду))) Салатик очень сытный и снова связан с моей любимой подружкой.
Прихожу, как всегда, в пятницу в гости, а там ЭТО... Еле уговорили ложечку попробовать, ибо я не любила на тот момент ни фасоль, ни кинзу. Но салатик меня покорил! Готовлю как с красной, так и с белой - и всегда вкусно! Кстати, кинзу с тех пор тоже обожаю!
Итак, рецепт на 6-8 порций:
Половину отварной куриной грудки, 3 маринованных огурца, красную луковицу и зелень кинзы (её должно быть много!) мелко нарезать. Смешать с консервированной фасолью и заправить салат небольшим количеством бальзамика с чёрным перцем и оливковым маслом.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм:
- 99 ккал;
- 8,8 г белков;
- 3,8 г жиров;
- 7,3 г углеводов.