У меня в практике есть показательный и удачный пример работы с внутренним критиком. Естественно, я получила согласие клиентки, чтобы им с вами поделиться.
Внутренний критик — это одна из наших частей личности. Как и другие субличности, он формируется под влиянием родителей, учителей, друзей, кино, книг, интернета, слов значимых известных людей или даже из наших фантазий.
На этой консультации мы работали над нежеланием клиентки заниматься творчеством и обучением, которые раньше приносили ей удовольствие. Я спросила: какие мысли и чувства она испытывает, когда начинает что-то делать? Оказалось, это вечные слова колкой критики. Дальнейшие вопросы: а откуда это? Кто внутри тебя говорит эти слова? Так мы и вышли на внутреннего критика. Изучили как он выглядит, и в процессе обсуждения оказалось, что на неё сильно повлияли две преподавательницы из колледжа.
Функция критика — оценивать, давать нам обратную связь, что мы делаем плохо или хорошо, правильно или неправильно. Обычно он помогает развиваться, расти и эффективно справляться с тем, что мы делаем.
Во время экзамена преподавательницы холодно раскритиковали её юбку, хотя она была сдана раньше всех, внешне выглядела очень хорошо, но там были некоторые недочеты в технике исполнения.
Внутренний критик может быть реалистичным и нереалистичным, тёплым или холодным, мотивирующим и демотивирующим.
Эти преподавательницы были нереалистичны и холодны, ведь обратили внимание только на недочеты, а затем поставили низкую оценку. Это ошибка мышления — избирательное восприятие.
Здоровый, функциональный критик видит и плюсы, и минусы. Его цель — сделать, чтобы стало лучше, но при этом он тёплый, тактичный, заботливый, не стремится самоутвердиться и причинить боль. Тактичная критика мотивирует на рост, а токсичная вводит в состояние, когда вообще не хочется пытаться.
В процессе, мы с клиенткой выяснили, что для неё та ситуация была травматичной, тогда не нашлось поддержки и навыков, чтобы эту ситуацию критически осмыслить и эти ‘’мегеры’’ попали прямиком в её внутренний мир.
Когда у нас не хватает внешних(поддержки со стороны значимых людей) и внутренних ресурсов (сил, опыта, навыков) возникает психологическая травма.
С тех пор девушка стала жестко критиковать себя и бросала начатое при первых признаках несовершенства, замечая только минусы и недочеты. Так обычно проявляет себя токсичный внутренний критик.
После осознания первопричины, она смогла переосмыслить и трансформировать своего критика. Он на глазах рассыпался. Из мрачной, тощей, прилизанной и длинноносой мегеры её внутренний критик превратился в приятную, спортивную и энергичная женщину, которая помогает развиваться и делает это с заботой. Спустя несколько консультаций я спросила как дела с критикой, клиентка поделилась, что вдохновения на творчество, саморазвитие стало больше. Она снова вернулась к рисованию, записалась на курс английского и даже стала меньше спать))
Травматическая ситуация осталась позади. Но хочу отметить, что это всего один аспект критика, то, что касается именно творчества, деятельности.
Когда дело касается внешности, отношений и поведения всплывают другие истории, травмы. Постепенно все осознается, переосмысливается и происходит проживание, исцеление и накопление ресурсов. Это очень похоже на ремонт в доме: сначала тебя строили родители, люди вокруг, теперь ты переосмысливаешь и выбираешь, что оставить, а что поменять или выбросить. Наши части личности, взгляды, установки — это то, что можно авторски изменить, если осознать как, откуда и для чего все это взялось.
Если вам хочется наладить гармоничные отношения со своими критиком или другими частями личности — я знаю, как помочь. Подробности и запись на консультацию через инстаграм или контакт, по ссылкам в профиле блога.
Так же буду рада вашим лайкам, подпискам, вопросам и любой обратной связи в комментариях!