Всем привет! Рада видеть вас у себя на канале :)
Меня зовут Катя и скинуть мне нужно довольно приличное количество килограмм
Иду к своей цели, ничем не сломить (ха-ха-ха, всего-то 2-ой день иду)
Решила тряхнуть стариной и составить рейтинг самых эффективных, на мой субъективный взгляд, видеотренировок. С их помощью можно подтянуть тело без походов в зал и изнурительных подходов с железом.
1. Тренировки с Джиллиан Майклз
Ну это просто чудо-чудесное! Самая популярная тренировка, а также то, с чего я начинала и начну сейчас сама - это "Стройная фигура за 30 дней"
Первая тренировка может показаться для новичков адом, но результат правда хороший. Плюс очень хорошо дисциплинирует, поскольку тренировки нужно делать КАЖДЫЙ день. Без отмазок😉
Что вам понадобится: терпение, усердие и гантели (1,5 кг - это ок), я всегда занимаюсь с бутылками из-под минералки как раз такого объема.
Если вы понимаете, что это уровень слишком сложный и, возможно, имеете слишком большой вес, то начать стоит с программы "Beginner Shred" . Здесь не будет много прыжков, что поможет сберечь колени на начальном этапе тренировок.
2. Тренировки Pump it Up
Проникнуты духом ностальгии и реального результата. Это аэробика под хиты 00-х настолько вам поглотит, что час тренировки пролетит совершенно незаметно. Плюс, можно прокачаться в танцевальном направлении и, что актуально для девушек, в сексуальности.
Здесь прикрепляю 2 мои самые любимые тренировки (и эффективные!):
3. Приложение BSGO
Это приложение от создателя одного из самых известных "похудетельных" проектов Василия Смольного "Бешеная сушка".
В чем суть? У вас есть 2 обязательных пункта каждый день: ходьба не менее 5 тысяч шагов и тренировка от Василия, Юлии или другого ведущего. За каждую активность вы получаете тикеты - от 1 и более. За эти тикеты при соблюдении плана и его перевыполнении можно получить ценные призы: от ноутбуков и смартфонов до бесплатного набора на проекты "Сушки".
Я пробовала - в общем, идея мне понравилось и очень дисциплинирует. Но сами тренировки для меня оказались скучны. Но на вкус и цвет, как говорится...
На этом все, поделилась с вами самым ценным, что у меня есть😁
А чем вы занимаетесь дома? Я вот степпер планирую купить :)
