Если парень начинает страдать недостатком тестостерона, то вот несколько признаков, которые могут об этом сказать:
1. Отсутствие утренней эррэкции
Утром наш организм выделяет тестостерон, этот сигнал идет в мозг и говорит ему выделить окись азота и собственно благодарю этому и возникает эррэкция, таким образом утренний "стояк" говорит вам о том, что у вас нормальный уровень тестостерона
2. Понижение либидо
Ваш партнер выглядит прекрасно, возможно даже лучше, чем когда вы познакомились, но вам это уже не интересно так, как раньше, в общем, если ваше либидо падает, это может сигнализировать о проблемах с тестостероном
3. Проблемы с памятью
Если первые два признака для меня были довольно очевидны, то об этом я даже и не подозревал, по-этому если у вас провалы в памяти, вы не помните куда положили ключи от машины или забываете о встрече, то у вас могут быть проблемы с низким тестостероном
4. Постоянная усталость, депрессия, плохой аппетит, потеря волос
Многое конечно зависит от генетики, питания, рода ваших занятий, но в целом к 30 годам тестостерон начинает понижаться примерно на 1 процент, т.е в 45 у вас будет около 85% от того запаса тестостерона, что у вас был в 30 лет
Что же с этим делать?
1. Самый быстрый способ возместить недостающий тестостерон - это конечно же добавки, но нужно доверять только проверенным производителям и смотреть на состав, а лучше получить консультацию врача
2. Изменить свои тренировки. Может быть вы бегаете на длинные дистанции (что не очень хорошо влияет на уровень тестостерона), лучшими видами спорта для стимуляции тестостерона - это кроссфит и силовые тренировки с железом
3. Диета. Может быть вам не хватает магния, который находится в шпинате и орехах, цинка, который можно получить из устриц, так что, мужчины есть много продуктов, которые вы могли бы добавить в свой рацион для повышения тестостерона (чеснок, фасоль, тунец, желтки), большое разнообразие продуктов, которые помогут повысить ваш тестостерон естественным способом
Если было полезно, то ставь лайк и подписывайся, для меня это очень важно