Часто ли вы сталкивались с тем, что любимые блюда не всегда удобно брать куда-то с собой? Предлагаем приготовить полезную и вкусную закуску, которую вы с легкостью возьмете на ланч или выездной пикник. Нежный кус-кус, с не менее нежной скумбрией и яркими нотками в виде каперсов, мы "упакуем" в спелые сочные помидоры. Такая закуска эффектно смотрится и к тому же отлично подойдет для тех, кто планирует активно провести свой день. Достаточное количество углеводов даст нужную энергию.
Ингредиенты:
4 помидора по 150 г каждый;
60 г кус-куса;
100 мл воды;
100 г отварной или запеченной скумбрии;
10 г маринованных каперсов;
8-10 листочков базилика;
соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Cвежую скумбрию отварить до готовности или запечь в духовке в течение 30 минут при температуре 180 градусов.
2. Cрезать «крышечки» помидоров и аккуратно вынуть мякоть ложкой, семена удалить, а твердые части мелко нарезать.
3. Вскипятить воду и залить кипятком кус-кус, оставить на 10 минут для набухания, либо приготовить его согласно инструкции на упаковке.
4. Скумбрию размять вилкой, смешать с готовым кус-кусом, каперсами, нарезанной мякотью помидоров и листьями базилика, по вкусу посолить и добавить свежемолотый перец.
5. Наполнить получившейся смесью подготовленные помидоры.
Примечание: если вы берете помидоры с собой на пикник или на активную прогулку в лес или горы, то закройте их срезанными «крышечками» тогда начинка не рассыпется при транспортировке.
КБЖУ на одну порцию примерно 300/25/25/50.
Фото и рецепт: Настасья Суслина
В сервировке используется посуда Wilmax:
Natural Bamboo
– WL-771006. Поднос бамбуковый, 34 х 12 см
– WL-771021. Тарелка бамбуковая, 20.5 х 20.5 см
Fine Porcelain
– WL-992680. Блюдо 22 х 22 см
– WL‑996121. Рамекин, 8,5 х 6,5 см, 260 мл
Stainless Steel
– WL‑999203. Чайная ложка, 14 см