Многие, наверное, сидя дома на карантине, задавались вопросом: "Как сохранить свою физическую форму и не набрать лишний вес?" Действительно, это немаленькая проблема, ведь дома мы в ограниченных условиях, но везде можно найти свои плюсы. Надо пройти эту ситуацию и стать еще сильнее.
Несмотря на ограниченное пространство, дома можно сделать массу разных упражнений. Если есть беговая дорожка или велосипед, это замечательно. Это поможет поддержать аэробную систему организма. Также можно использовать бег по лестнице или прыжки на скакалке.
На руки можно сделать отжимания(разными хватами), можно использовать гантели. Для укрепления мышц пресса и спины подойдут такие упражнения, как планка(разные виды), лодочка, подъем туловища из положения лежа. Для ног хорошо подойдут приседания, выпады, воробей, упражнения на заднюю поверхность бедра. Для всех этих упражнения можно использовать утяжеления. Это может быть портфель с учебниками или бутылка с водой, еще можно попросить кого-нибудь сесть на шею, чтобы сделать отжимания или приседания. В общем, есть масса различных вариантов.
Делая эти упражнения, вы сможете сохранить свою физическую форму, а может и улучшить.