Речь пойдет об уникальной технике дыхания от Вима Хофа, "ледяного человека", способного пробыть в емкости, наполненной льдом, в течение двух часов и в одних шортах взобраться на Килиманджаро.
Он считает, что любой человек способен на такое, если тренироваться. А для тренировки достаточно дышать определенным способом по 15 минут в день. Ну не чудо ли?
А самое крутое, что этому есть научное обоснование!
Честно скажу, в сидеть в ледяной ванной я пока не пробовала, но уже сейчас чувствую себя гораздо лучше. Эта методика не обязательно делает из тебя супергероя, способного управлять холодом и жарой, она дает понимание своего тела, спокойствие и осознанность.
Пошаговая инструкция к упражнению
1. Примите удобную, устойчивую позу.
Сейчас мы будем глубоко дышать, а гипервентиляция легких, особенно с непривычки, может привести к легкому головокружению.
2. Сделайте тридцать глубоких вдохов-выдохов.
Дыхание должно быть интенсивным, а вот дышите вы через рот или через нос - неважно. После каждого выдоха делайте задержку - две секунды.
3. Задержите дыхание
После тридцатого интенсивного выдоха вдохните во всю грудь и снова выдохните в спокойном режиме ваших легких.
Теперь нужно расслабиться и задержать дыхание по максимуму.
4. Подышите в обычном режиме и темпе
около минуты.
5. Повторите цикл еще 2-3 раза
Попробуйте прямо сейчас и опишите в комментариях свои ощущения - они точно изменятся!
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить, ставьте лайк и делитесь с близкими этой статьей
Как изменить свою жизнь с помощью этого списка книг: https://zen.yandex.ru/media/id/5f02f6f914bab739661a1242/knigi-kotorye-izmeniat-vashu-jizn-navsegda-5f0433119a92be4660d509ef
а также принципы "медленной жизни": https://zen.yandex.ru/media/id/5f02f6f914bab739661a1242/5-principov-slow-life-kotorye-sdelaiut-vas-schastlivee-5f04553f44e301371ae9a02c
Да прибудет с вами сила!