Когда я только начинал тренировать, я совершенно не знал, что гормон роста, это почти как тестостерон, только влияет сразу на обмен белков и углеводов в организме!
А также улучшает рост мышц, восстановление всего организма - от кожи до волос.
В общем, это своего рода эликсир молодости!
И его вырабатывает наш организм с самого рождения, но к сожалению с возрастом выработка сильно уменьшается, а иногда и в раннем возрасте.
Сейчас существуют даже инъекции гормона роста, но это уже совсем крайность. Ведь есть также и способы увеличить его уровень естественным способом!
1) Здоровый сон
Звучит странно, как это ты спишь, ничего не делаешь, а гормон роста вырабатывается...
Так или иначе, но это правда. Ночью вырабатывается примерно 70-80% гормона роста!
Так что, чтобы улучшить рост мышц, надо спать 8 часов в сутки!
Особенно после тяжелых тренировок.
Самое главное, это восстановиться, а значит хорошо поспать.
Плюс можно тренироваться утром, т.к. гормон роста тогда на пике и это дополнительно ускорит их рост.
Лично я практиковал такой способ во время сушки, из-за чего и не потерял мышечную массу и не просел в силовых показателях.
2) Питание
Вот тут то и таится самая странная вещь.
Жиры по идее снижают выработку гормона роста, но совсем без них нельзя, т.к. мышцам они нужны для роста.
Поэтому немного можно и нужно.
А вот рафинированный сахар и обработанную муку следует исключить из рациона совсем.
И сделать акцент, включив в свой ежедневный рацион, на следующие продукты: соевые бобы, рыбу, яйца, арахис, курицу, семена тыквы, ананасы, кокосовое молоко, малину.
Это те продукты, которые простимулируют выработку гормона роста и увеличения мышечной массы, как следствие!
3) Тренировки
Возможно это очевидно и это факт, что тренировки, будь то бег или занятия в зале, стимулируют выработку соматотропина (гормон роста).
Я например, этого не знал, когда занимался первые несколько лет.
Я просто интуитивно делал это и не задавался большим количеством вопросов.
Но если вы знаете и понимаете все эти вещи, то добиться желаемого результата вам будет гораздо проще!
Надеюсь статья вам понравилась или была полезна! Поставьте лайк и подпишитесь, ведь это помогает мне делиться полезными сюжетами чаще.
Читайте так же:
Продукты для похудения. Топ-7 низкокалорийных продуктов.