Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Упражнения при сколиозе, в первую очередь, направлены на укрепления мышц спины. Также стоит отметить, что лечение сколиоза - это лечение комплексное, что включает в себя массаж (хотя бы раз в год), физиотерапию и плаванье.
Список упражнений для лечения сколиоза и укрепления мышц спины на самом деле очень длинный. Упражнения стоит подбирать строго индивидуально, поэтому обязательно сходите на консультацию к врачу лечебной физкультуры, особенно если это касается тяжелых стадий сколиоза.
Лечебная физкультура - ЛФК при сколиозе подразделяется на множество направлений, но существует несколько классических упражнений, о которых хочу Вам рассказать. Главный принцип таких упражнений - исключить большие нагрузки и акробатические движения.
Комплекс упражнений (ЛФК) для лечения сколиоза
Упражнение №1 - Самолетик
Исходное положение лежа на животе. Руки и ноги выпрямлены (руки находятся впереди). Из этого положения руки и ноги поднимаются одновременно и удерживаются в воздухе несколько секунд. Это упражнение стоит делать по два-три подхода, с максимально возможным временем удержания.
Упражнение №2 - Ласточка
Упражнение аналогично предыдущему, только руки нужно отвести назад.
Упражнение №3 - Попеременное поднимание рук и ног
Исходное положение как в первом упражнении. Нужно поднимать одновременно левую руку и правую ногу, и наоборот.
Такие упражнения идеально подходят, как для детей, так и для взрослых. Они не требуют специальных тренажеров. Также можно отдельно поднимать руки и ноги с грузом. Поднимание ног в положении на животе обеспечивает прокачку мышц поясницы, а руки соответственно отвечают за верхнюю часть спины.
Упражнения на перекладине
Идеальным упражнением для мышц спины и верхнего плечевого пояса являются подтягивания на перекладине (турнике). Такие упражнения будет полезны не только для мужчин, но и для женщин. Если у вас не получается сразу подтянутся, просто повесите на перекладине как можно дольше. Можно поделать маятникоподобные движения, чтобы максимально растянуть позвоночник и мышцы спины.
Если у Вас есть первые признаки сутулости, что очень характерно при сколиозе, то очень хорошим для вас может стать упражнение, которое можете посмотреть в этом видео ⬇️
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.
