Утро стало похоже на пытку, хочется спать — сил нет! А впереди целый рабочий день и куча дел.
Ниже ряд мероприятий, которые следует внедрить, чтобы утро стало бодрым и веселом, а рабочий день проходил продуктивно и легко.
1. Точка опоры.
Та самая, с помощью которой можно перевернуть мир. Это научится ложится спать во время. Именно из-за отсутствия этой привычки все летит к чертям.
До 3 ночи смотрели сериал. Утром сил нет, день проходит с одной мыслью — когда же в кровать и спать. А когда пора лечь спать, уже не спится, тело требует движа и спать не собирается.
Поэтому, первым делом следует приучить себя ложится спать в определенное время. Это будет фундаментом эффективного рабочего дня.
2. Порядок - как святой дух.
Отец все детство и юность говорил мне фразу: "Взял, положи на место". Эти привычка сэкономит вам сотни часов, нервы и придаст уверенности в завтрашнем дне.
Причина беспорядка всегда одна - это когда вещи лежат не на своем месте. Все! Больше причин нет.
Для отца это привычка была важна. Он работал на стройке. А там еще обиднее становится, когда вместо работы по 5-10 минут ищешь где бросил молоток или шпатель.
Поэтому, приучайте себя к порядку. Найдите каждой вещи в своей жизни место. Это касается и файлов и документов в ноутбуке.
3. Работа и отдых. Отдых и работа.
Эта штука хуже любых вирусов. Уже с утра в выходной переживаешь, что надо сделать вот эти задачи. А так не хочется. А когда работаешь — переживаешь, что мало отдохнул и вот бы сейчас повалятся на диване.
Если эта проблема стала трепать нервы, то можно сходить пару раз к гештальт психотерапевту.
Чтобы силы и нервы были целы следует четко разделять работу и отдых и не в коем случае не думать с утра о работе. Если вы конечно не занимаетесь творчеством и ждете пока вас посетит муза.
Если вдруг не получится посетить психотерапевта, то можете использовать следующий прием.
Когда в голову буду лезть дурные мысли о работе, надо проговаривать про себя что вы в данный момент делаете. Например: "Я лежу в постели и жду пока в тело вернется в жизнь и я смогу встать".
С главными привычками разобрались, теперь переходим к практическим действиям.
4. Мозг и работа.
Мозгу нравится заниматься какой-то конкретной задачей и хорошо, если никто не будет отвлекать.
Поэтому любители и профессионалы эффективности пришли к следующим выводам.
- Лучше всего работать блоками. Где вы решаете одну конкретную задачу. Или работаете над одним проектом. Это могут быть блоки по 30 минут, по 90 минут, по 60 минут. С разными перерывами.
- Нельзя, чтобы кто-то или что-то отвлекало. Постоянное переключение на что-то другое и создает ту самую усталость. Именно из-за этого вечером хочется посмотреть лишний сериал. Мозгу после такого надо восстановится и делает это он посредством "тупого" времяпрепровождения.
- Если начинается тупняк! Следует срочно отдыхать, минимум минут 15. Но много отдыхать тоже нельзя, так как можно втянутся в расслабление и вернутся к работе будет сложно.
- Есть 2 основные стратегии в работе. Это или фигачим день и ночь, пока не сделаем проект. А потом отдых недели 2 или 3. Или работаем каждый день в неспешном ритме. Выбирайте свою.
Это важный момент. Так как довольно много людей не могут работать постоянно. Нужны авралы и движуха и быстрый результат.
Данных советов будет достаточно, чтобы рабочий день стал в несколько раз эффективнее.
P.S.
Если вас так же как и нас увлекает тема продуктивности и эффективности, рекомендую пройти наш бесплатный мини-курс "Самоорганизация для ленивых прокрастинаторов". Нажмите здесь.