Ваши планы на это лето – чувствовать себя лучше, выглядеть красивее и быть сильнее обречены на провал?
К сожалению, если вы, как большинство ожиревших за время весеннего «карантина» людей, то вы наверняка сегодня составляете новые планы, но уже завтра, разочаровавшись во всем на свете и расслабившись, перечёркиваете их и соглашаетесь на что-то меньшое. То есть остаётесь на одном месте без движения к своей цели – красивому и сильному телу.
Западный фитнес-гуру и тренер с 20-ти летним стажем Andrlja Barker научит Вас, как добиваться поставленных целей!
Ломайте все правила, забудьте о своих убеждениях.
Позвольте этим 5 способам изменить свое мышление!
Используйте эти советы, чтоб обновить свой ум и усилить мотивацию.
Поверьте мне, я ежедневно, как и Вы, чувствую искушение не вставать с постели и включить повторный звонок на будильнике, возможно от того, что вы хотите еще поспать, а возможно от того, что вас достала суматоха в вашей жизни.
Будьте готовы к падениям, вы не можете контролировать внешний мир, но вы можете изменить свое отношение к нему. Перепрограммируйте себя с опции поражения и настройтесь на победы, или по крайней мере не скучайте и не рассевайте свое внимание, а сфокусируйтесь на цели и радуйтесь жизни. Другими словами – будьте смелыми!
Используйте эти советы и обновите свой разум, возвысьте свою мотивацию на недосягаемый ранее уровень. Они предадут вам сил вспомнить о своих тренировках, и если будут возникать сомнения по достижению запланированных целей, то они будут их отгонять.
1. Проверьте свою мотивацию.
Парни заходят в зал. Осмотревшись вокруг, забывают зачем пришли и уходят.
Да это звучит как шутка с печальным концом, но все же я вас спрошу, Что вами движет? Вам придётся попотеть, чтоб найти спортсмена, который не смог бы вам ясно объяснить, что заставляет его тренироваться часами и тратить много времени на восстановление.
Спортсмены возвращаются в зал, потому что полны энтузиазма и горят страстным желанием тренироваться. Это взаимодействие ума и сердца приводит их к успеху.
Проверьте свою мотивацию и никогда не забывайте о том, что вами движет.
Знание того, к чему приведут ваши старания, поможет вам выйти на правильный курс, имея страстное желание добиться успеха, поможет вам преодолеть любые трудности.
Теперь когда утром зазвенит будильник, вспомните свои цели, разве вы не захотите спрыгнуть с кровати и достичь их по скорее? Какая бы у вас ни была мотивация, разрешите ей зажечь вас. Представляйте достижение цели и понимайте, что тяжелые занятия в зале это способ достижения её.
2. Выход из комфортной зоны.
Sheryl Crow была права в своих словах: «Изменения будут хороши для вас». Любой, кто день за днём, перебывает в рутинном состоянии и не видит результата, обрекает себя на неудачу.
Выйдете из этой комфортной зоны и вы увидите новый мир. Откиньте все старое, одинаковое и увидите реакцию вашего тела.
Стремитесь к переменам, если вы слишком много весите, попробуйте КроссФит. Если вы бегаете, попробуйте добавить плавание. Если вы велосипедист, попробуйте Йогу.
Если вы просто не можете заставить себя заниматься в зале, вспомните, что это вам даст. Отойдите от плана на недельку. Ломайте все свои тренировочные планы.
3. Представляйте свою цель.
Вам может показаться, что это глупые разговоры о мечтах, но существует причина, по которой спортсмены использую визуализацию. Мы тратим очень много времени на подготовку но тела, но порой забываем о подготовке ума.
Мы так не должны делать. Визуализация не значит, что вы должны напыжиться, это не поможет, вы должны вспомнить, что именно вам сейчас следует делать и только потом начинать работать.
Визуализация - это отличный способ укрепить свою мотивацию… если вы велосипедист, представляйте, как удачно преодолеваете дистанцию, если игрок в гольф, представляйте свою идеальную игру, или если вы занимаетесь фитнесом представляйте, как достигаете желаемых форм.
4. Когда все плохо, будьте сконцентрированы.
Вам не нужно заглядывать в древнюю историю, чтоб увидеть, как спортсмен достигал успеха в чем-то, что было бы невозможно для обычного человека. Все дело в умении преодолевать трудности и не поддаваться им, это и есть ключ к успешному достижению целей.
Вместо того, чтоб концентрироваться на том, как что-то вам дается тяжело, сконцентрируйтесь на том, что еще нужно сделать.
Например, соревнования по бегу, если вы будете бежать и думать о том, что у вас болит тело, или концентрироваться на движениях соперника то почувствуете себя, как будто взбираетесь на скалу.
5. Будьте постоянны.
Успех это не только точное исполнение, он также зависит от разных ваших действий. От того насколько вы постоянны и насколько организованны и сконцентрированы.
Будьте последовательны в своих тренировках, не ищите отговорок, разработайте тренировочный план под свой стиль жизни.
Освободите час времени на каждой неделе. Выберите день и время и придерживайтесь этого времени.
Быть последовательным не гарантирует вам успех, разбавьте это уверенностью в себе, а также чувствительностью к своему телу.