Приветствую вас, уважаемые читатели!
Порог в 60 лет мною пройден очень быстро. Или мне только так кажется!? До 56 служил во благо нашей родины, ну а затем настал момент выхода на пенсию.
Во время службы с физической активностью проблем не было «от слова совсем». В непосредственной близости был и стадион, и тренажерный зал, и бассейн, и ледовая арена, где с сослуживцами два раза в неделю проводили тренировки по хоккею.
Первые два месяца пенсии организм воспринял как отпуск, а вот дальше я стал замечать перепады в своем настроении, ухудшение сна и общую усталость.
Мне это показалось очень странным. Как отдыхая я мог устать? В один миг я осознал, что нужно что-то делать. В тот момент перед глазами «нарисовался» мой дед.
Я вспомнил, как приезжал к нему в деревню на зимние каникулы и видел, как он каждый день приседал в «передней» комнате, положив палку на плечи. Как он говорил, палка мешает горбу расти.
Недолго думая, пошел в ванную, взял швабру и начал приседать по дедовской методике. Сразу почувствовал, как кровь мощно начала двигаться по телу, как будто бы заработал насос.
Закончив приседать, решил дополнить зарядку еще парочкой упражнений. Выбор старался делать максимально вдумчиво, чтобы дед порадовался с того света, а мой организм ощутил прилив сил и здоровья.
Вторым упражнением стала планка, потому что никакое другое упражнение не укрепляет лучше внутренние мышцы, которые держат позвоночник. Для человека в возрасте это очень важно.
В качестве третьего, которое по задумке должно было расслабить мышцы и растянуть перенапряженные волокна, отлично подошли наклоны вперед из положения сидя. При его выполнении растягивается очень много групп мышц, начиная со спины и ягодиц, заканчивая задней поверхностью бедра и голенью.
Уже 5 лет регулярно выполняю эту «тройку». Сейчас мне 61, самочувствие отличное, и еще ни разу не довелось испытать боли в мышцах и суставах. Лично я считаю, что это заслуга лишь физических упражнений.
Буду рад прочесть в комментариях, какие упражнения выбрали Вы для поддержания тонуса.
