Доброго дня, дорогие читатели!
Сегодня хочу рассказать Вам про Цинк - один из важных микроэлементов для нашего организма, в т.ч. для диабетиков. Особенно остро ощущается нехватка цинка в осенне-зимний период, когда начинается сезон простуд.
Существует несколько признаков нехватки цинка, на которые нужно обратить внимание, чтобы вовремя устранить последствия:
1. Плохое заживление ран и порезов, - это особенно важно для диабетиков, т.к. у них раны заживают обычно плохо.
2. Проблемы с волосами - они становятся тонкими, тусклыми, ломкими, сильно выпадают.
3. Ухудшение зрения - связано с тем, что сетчатка глаза содержит цинк, который, в свою очередь, помогает транспортировать витамин А из печени к сетчатке. Соответственно, при нехватке цинка нарушается процесс передачи витамина А к глазам, что ухудшает наше зрение.
3. Появление угревой выпить и других воспалений на коже, - дело в том, что цинк способствует устранению очагов воспаления в организме и повышает сопротивляемость организма разного рода инфекциям.
4. Частые простудные заболевания - причина та же, что и в предыдущем пункте. Особенно важно принимать цинк в сезон простуд, чтобы повысить сопротивляемость организма к инфекциям.
5. Нарушение вкусовой чувствительности, - происходит потеря вкуса, аромата еды, чаще всего это случается с людьми, которые принимают больше количество лекарств.
6. Снижение слуха, - цинк препятствует образованию патологических изменений во внутреннем ухе. Нужно обратить внимание, если появляется частый шум или звон в ушах.
Восполнить дефицит цинка можно продуктами, однако при острой нехватке лучше обратиться к врачу, чтобы он назначил препараты цинка и оптимальную дозировку.
Предлагаю Вам список продуктов, в которых содержится наибольшее количество цинка:
- тыквенные семечки;
- говядина;
- баранина;
- говяжья печень;
- язык говяжий;
- какао-порошок;
- индейка;
- яичный желток;
- кунжут;
- куриные сердечки;
- арахис;
- семена подсолнечника;
- кедровые орехи.
При полноценном и сбалансированном рационе дефицита важнейших витаминов и микроэлементов быть не должно.
Пытайтесь разнообразно, полноценно и здоровья Вам!
