Жаркие дни застали многие регионы. В некоторых, столбик термометра уже в 7 утра выше 30 градусов. Кто-то такую погоду любит, но многие от жары страдают. Что же делать, как можно помочь себе и своим близким? Есть ли спасение от такого зноя?
Давайте рассмотрим основные несложные правила и советы, которые помогут облегчить жизнь в самый разгар жаркого лета.
- Лучший друг в жаркую погоду - прохладная вода. И с этим не поспоришь. Согласитесь, жара на берегу моря или океана переносится гораздо легче, чем в душном офисе?! Эх... Жаль, что не все могут лежать на пляже... В офисе или дома заведите небольшой пульверизатор, наполняйте его прохладной водой и распыляйте её, увлажняя тем самым сухой воздух. Смачивайте прохладной водой запястье, ладони, лицо, шею. Дома, старайтесь чаще принимать душ, однозначно станет легче. На ночь рекомендуют набирать полную ванну холодной воды и оставлять открытую дверь в ванную комнату.
- Откажитесь от сытной, тяжелой, жирной пищи. Так же, как и горячие супы и напитки, эта еда провоцирует внутренний жар. По этой же причине лучше отказаться от специй. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, легким холодным супам и смузи, отварной рыбе и курице. Помните, что быстрые углеводы усиливают потоотделение. Исключите сдобу, сахар и сладкие газировки.
- Соблюдайте питьевой режим. Важно не допустить обезвоживание организма. Пить лучше всего дистиллированную воду комнатной температуры. Да, именно комнатной. Оказывается, если мы пьем холодную воду, то организм тут же пытается ее нагреть. На это тратится энергия, что сопровождается выработкой лишнего тепла. Получается замкнутый круг. Выпив холодной воды, мы временно испытываем облегчение, которое вызывает дальнейшее нагревание организма. Точно по такой же схеме работает мороженое. Его тоже не рекомендуют употреблять в жару. Хорошо утоляют жажду несладкие морсы, домашний квас, зеленый чай, свежевыжатый сок. Также рекомендуют кисломолочные напитки: ряженку, простоквашу, кефир. В обычную воду можно добавлять лимон, он обеспечит ваш организм витамином С, что очень полезно в любое время года. Бутылочку с водой необходимо всегда иметь с собой.
- Исключите сладкие напитки, спиртные и кофе. Они не утоляют жажду и только оказывают вред организму. Минеральную воду можно пить не более 0,5 л в день, т. к. в ней содержится много солей, а она задерживает воду.
- Нельзя пренебрегать головными уборами. Вроде элементарное правило, но многие его не считают важным. Отсутствие кепки, панамки, платочка, соломенной шляпки резко увеличит шансы теплового удара. Более того, на солнце очень выцветают и портятся волосы. Также не забывайте про солнцезащитные очки и защитный крем.
- Минимум одежды - идеальное правило. Если невозможно ему подчиниться, выбирайте светлую и свободную одежду из натуральных тканей. Забудьте про каблуки и неудобную обувь. Это не тот момент.
- Откажитесь от косметики, особенно от тонального крема. Закупорка пор может привести к перегреву. Да и потекшие от жары тени зрелище не для слабонервных)))
- Если жара не отпускает и ночью, включите вентилятор, направьте его на ноги и не накрывайтесь. Так будет легче.
- Если вы плохо переносите жару, носите с собой салфетки с нашатырем. Если вы почувствовали себя плохо, ими нужно протереть виски (но!!! не попасть в глаза), немного помахать около носа. Это поможет придти в чувства.
- Не злоупотребляйте кондиционером. Контраст температур пагубно может сказаться на вашем здоровье. Продуть и подорвать здоровье может и обычный вентилятор. После нахождения на знойной улице многие не чувствуют, насколько охлаждает кондиционер или вентилятор.
- Считается, что ароматерапия очень помогает в борьбе с жарой. Лавандовое, мятное или лимонное масло можно капать на платок и носить его с собой. Можно капать на ладони и растирать, иногда подносить их к лицу и вдыхать приятный аромат. Не перестарайтесь, нужно буквально пару капель! В аптеках можно приобрести специальные увлажняющие лосьоны или роликовые карандаши, которые приятно охлаждают кожу.
- В Африке с древних времен для охлаждения используют бамбук. Чтобы жара перестала быть невыносимой, можно постелить на пол или на свое рабочее кресло бамбуковые циновки.
- И последний совет. Народная мудрость гласит: "В жаркий период необходимо снять с себя все "закольцованные" украшения - цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом". Кардиологи полностью согласны с этой мудростью!
Как известно, тяжелее всего переносят жару люди, страдающие сердечными и сосудистыми заболеваниями. Сюда же добавляются те, кто болеет астмой и ожирением. Берегите себя! Не выходите на улицу в самое пекло. Если вы увлечены дачными делами, ставьте будильник, чтоб не находиться на жаре более 30 минут подряд. Лучше находиться на улице до 11 часов и после 18.
Несмотря ни на что, жара - это часть лета! Которое мы всегда ждем с нетерпением! Потому не забывайте о полезных советах, ограничьте свою активность и проведите лето с удовольствием!
У меня в ленте вы найдете еще много интересных статей, о поведении детей, о детских пособиях, о прекрасных художниках. Подписывайтесь на мой канал!