Казалось бы, простая проблема: если мешает живот - худей и качай пресс. Но причины могут быть совсем иными, чем лишний вес.
Для начала дома или в другой комфортной обстановке делаем простое упражнение:
- Встаньте к зеркалу боком.
- Посмотрите, есть ли прогиб в пояснице? Если нет, то встаньте прямо, исправив вашу осанку.
- Втяните живот. Вываливается ли он вперед при прямой осанке?
Если на последний вопрос, у вас ответ "ДА", тогда проблема в лишнем весе. Если ответ "НЕТ", то исправляйте осанку и живот уйдет.
Если вы замечаете, что выпадающий живот возникает не постоянно и сопровождается чувством нехватки воздуха, тогда можно предположить спазм диафрагмы.
⠀
Такой живот обычно выпирает от ребер до паховой области, трудно держать плечи расправленными. В таком случае обязательно нужно посетить пульмонолога и гастроэнтеролога.
Выпирает живот сразу после еды? Покушали и снова едите? Не заметили как переели?
Вам не хватает насыщения. Что делать?
- Добавьте натуральных - они полезны.
- Примените ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Появился живот через пару часов после еды? Значит возникло вздутие живота.
Что делать?
- Напишите список продуктов, которые съели за день.
- Найдите продукт- виновник, исключите его.
- Оставьте в рационе ТОЛЬКО натуральные продукты. И помните, что овощи - 50% рациона .