Комплексы блокируют ощущение счастья, не дают чувствовать себя уверенно, мешают достигать целей и заставляют впустую растрачивать ресурсы. Психиатр и психотерапевт нашей клиники Екатерина Шурова рассказала о комплексах, которые чаще всего встречаются у женщин, и о том, откуда они берутся и как с ними бороться.
Комплексы — мысленное искажение представлений человека о самом себе. Они влияют на внутренний мир и внешность, мышление, поведение.
Топ-6 женских комплексов
Комплексы могут быть:
- физическими — связанными с внешним видом и физическим здоровьем человека
- психологическими — связанными с умственной и душевной сферой
В физическом плане женщины наиболее часто комплексуют по поводу:
веса
размера груди
формы носа
состояния кожи
возраста
В России операции по увеличению груди и изменению формы носа у женщин входят в тройку наиболее популярных среди пластических вмешательств.
Распространены у женщин и психологические комплексы. Наиболее часто встречается комплекс вины. Перед родителями, перед детьми, перед мужем.
Я это называю: «я всегда хочу быть хорошей девочкой».
Женщина всегда хочет соответствовать чьему-то идеалу. Бывает и так, что её бесконечное стремление к «совершенству», завышенные требования к себе часто порождают комплекс вины и у собственных детей.
Объективны ли комплексы?
Недовольство собой может быть объективным, но комплексы — это всегда искажённые, деструктивные представления о себе. Как отличить одно от другого?
Если ваш недостаток замечаете только вы, а другие люди не обращают на него внимания, а если и обращают, то воспринимают его не более, чем вашу особенность, скорее всего, у вас комплекс.
Обратите внимание на мотив, которым вы руководствуетесь, желая избавиться от недостатка. Если вы действуете не из любви к себе, есть повод задуматься.
Женщина с адекватной самооценкой любит и принимается себя такой, какая она есть. Но это не значит, что она никак не заботиться о своей внешности, не стремится выглядеть лучше.
Например, у девушки акне, прыщи. Она всё равно считает себя привлекательной. И идёт к косметологу, чтобы стать ещё красивее. А не потому, что ненавидит своё лицо и не может смотреться в зеркало.
Если у женщины есть лишние килограммы, она проходит медицинское обследование, чтобы исключить заболевания, а потом вместе с тренером и диетологом составляет программу похудения и придерживается её. Потому что понимает, что лишний вес — не косметический дефект, а большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, сердце и другие внутренние органы. А она себя любит и хочет долгие годы оставаться здоровой и красивой. Стройнеет она совсем не потому, что считает себя «жирной и недостойной мужского внимания».
Врач нашей клиники Василий Шуров рассказал, почему не получается похудеть.
Психологические комплексы необъективны всегда. Они заставляют женщину жить в позиции жертвы, поступаться собственными интересами, мешают осознавать свои потребности и удовлетворять их здоровыми способами.
Откуда берутся комплексы
Детство. Каждый человек с рождения обладает определёнными способностями и качествами характера. Но сначала он их не осознаёт. Ребёнок растёт, «впитывая» информацию о себе. Основной источник — родители и другие значимые взрослые. Их мнение для него авторитетно, он не подвергает его сомнению.
Если ребёнка постоянно критикуют, сравнивают с другими, предъявляют завышенные требования, а потом упрекают в никчёмности, логично, что у него формируется недовольство собой, комплексы.
Отсутствие ласки и принятия, запрет на выражение эмоций, чрезмерная гиперопека приводят к формированию комплекса вины, заниженной самооценки, неуверенности в себе, отсутствию навыка самостоятельности — всё это благодатная почва для развития комплексов.
Подробнее о развитии ребёнка в деструктивных семьях рассказывали здесь.
Восприятие ребёнком окружающей реальности искажается. Для него мир враждебный и пугающий, а люди постоянно оценивают и наказывают. Даже повзрослев он испытывает трудности в социальных взаимодействиях, потому что есть страх разочарования и подтверждения собственной неполноценности.
Низкая самооценка. Это и причина и обязательное условие для развития комплексов. Она имеет свою первопричину в детстве, но истинное развитие получает в течение всей жизни.
Человек рассматривает все происходящие события сквозь призму низкой самооценки и получаем дополнительное подтверждение своим сомнениям. Женщина концентрируется на своих отрицательных эмоциях и становится очень чувствительной к мнению других людей о самой себе.
Страх быть собой. Страх проявлять себя в мире такой, какая ты есть: с положительными и отрицательными чертами. Этот страх не даёт женщине проявить себя в полной мере, осуществить собственную уникальность, целостность. Все усилия она направляет на борьбу с недостатками. Чаще всего мнимыми.
Психотравмирующие ситуации. Травмы отпечатываются в подсознании человека , а потом начинают проявляться в виде телесных реакций или форм поведения.
Зависимость от мнения других. Женщина поддаётся чужому влиянию, часто со стороны значимого мужчины или токсичных «друзей», и у неё появляются проблемы, связанные с восприятием самой себя.
Мужчина постоянно говорит женщине, что у неё маленькая грудь. Со временем она начинает этому верить и больше не чувствует себя сексуальной. Становится уязвимой и неуверенной, живя с навязанным мнением о себе.
Мы все живём в социуме, и очень сложно не обращать внимания на мнение других. Систематические оскорбления, унижения, избиения — всё это образует комплексы, снижает самооценку.
Медиа: телевидение, журналы, газеты. СМИ демонстрируют безупречных людей. Включаешь телевизор, а там все красивые, стройные, успешные и богатые. И эти стереотипы, которые нам транслируются, могут стать причиной комплексов.
Огромное влияние на формирование комплексов у женщин оказывают соцсети. Читайте подробную статью об этом от Екатерины Шуровой.
Жизнь на поводу у комплексов: последствия
Комплекс неполноценности. Отдельные комплексы превращаются в совокупность негативных установок: неудовлетворение внешностью, комплекс вины, ощущение невостребованности.
Обычно закомплексованная женщина заметна сразу. Она не уверена в своих силах, не может принимать важные решения, тревожна.
Женщина с чувством собственной недостаточности как бы транслируют свою слабость и ощущение неуверенности в сознание окружающих. Как правило, она не пользуются уважением коллег и не стремиться к улучшению качества своей жизни.
Например, женщины, которые стремятся выйти замуж, активно это транслируют и настойчивы в желаниях, на самом деле страдают комплексом ненужности. Чем они активнее в своих поисках, тем меньше шансов на успех.
У меня была клиентка, которая цеплялась за каждого мужчину. В каждом видела своего потенциального мужа. И сильно удивлялась, когда через 2-3 месяца они говорили «до свидания, между нами всё кончено».
Расстройства пищевого поведения. Женщины гораздо чаще чем мужчины переживают сильный стресс по поводу лишнего веса. И начинают худеть, доводя себя до полного истощения.
Читайте статью от психиатра Василия Шурова о том, как недовольство телом приводит к анорексии.
Неврозы, депрессия и другие психические расстройства. Комплексы приводят к сложностям в отношениях, низкому качеству жизни, общей неудовлетворённости. Патологические формы мышления и поведения закрепляются, дополняются новыми деструктивными моделями и приводят к расстройству психики.
Зависимость от алкоголя и других стимуляторов. Сначала женщина с помощью вещества искусственно повышает уверенность в себе, восстанавливает чувство значимости, улучшает настроение. Постепенно потребность в такого рода самообмане прогрессирует и приводит к зависимости.
Уход от реальности не даёт женщине объективно относиться к своим достоинствам и недостаткам, что делает комплексы сильнее и крепче, усугубляя ситуацию.
Подорванное здоровье. Комплексы ухудшают не только психологическое, но и физическое здоровье. Работа внутренних органов нарушается из-за приёма опасных БАДов для похудения, чрезмерных физических нагрузок, хирургических вмешательств и других манипуляций, которые женщины совершают ради мнимых идеалов.
Огромные растраты времени и денег. Женщины вкладываются в дорогостоящую косметику, пластику, косметологов. Тратят колоссальное количество времени, чтобы сделать удачную фотографию для соцсетей. А ведь эти ресурсы и энергию можно было бы направить на работу со своим психическим здоровьем и повышение качества жизни.
Комплексы приводят к нереализованности и низкому качеству жизни.
Иллюзии закомплексованной женщины
Закомплексованные женщины живут в надеждах, что если они в себе что-то изменят, то мир перестанет быть враждебным, а значимые люди примут их и будут их любить и ценить.
«Когда я похудею, у меня сразу появятся толпы поклонников».
«Я не могу выйти замуж, потому что у меня большой нос. Кому я такая нужна? Нужно сделать ринопластику».
Но это всего-навсего иллюзии. Внешние изменения без внутренней трансформации не избавят от комплексов. Проблемы остануться. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя счастливее и увереннее, но очень скоро всё вернётся на круги своя.
Разумный подход к борьбе с комплексами
Найдите причины комплекса. Чаще всего они находятся внутри самой женщины. Нужно честно проанализировать свою жизнь, лучше вместе с психотерапевтом.
Сформируйте адекватную самооценку. Нужно принять себя вместе со всеми недостатками и не бояться чужого мнения, верить в себя.
Читайте рекомендации психиатра Василия Шурова о том, как сделать самооценку объективной.
Женщина с адекватной самооценкой меняет то, что ей в себе не нравится ради себя из любви к себе. А то, что изменить нельзя, воспринимает как свою уникальную особенность, а не дефект.
Признайте, что никто не совершенен, есть то, на что повлиять нельзя. Мы все неидеальны. И именно поэтому человек является человеком, а не божеством.
Но у нас есть драгоценный дар — дар духовности. У одних это согревающий костёр, рядом с которым тепло, хорошо и уютно, а у других — тлеющие угли, которые спрятаны под страхами и переживаниями.
Чтобы избавиться от этих наслоений, нужно перестать бороться с самим собой и принять в себе то, что пока бессилен изменить. Шаг за шагом идти к духовному пробуждению. Честно проанализировать свою жизнь.
Далеко не все женщины способны принимать изменения своего тела. А мы все меняемся. Пятилетняя девочка превращается в пятнадцатилетнюю девушку, а пятнадцатилетняя девушка становится пятидесятилетней женщиной. Это происходит в течение всей жизни, и эти изменения неизбежны.
Обратитесь к психологу или психотерапевту. Со специалистом работа с комплексами более эффективна. В тяжёлых случаях самостоятельно восстановить объективное восприятие себя почти невозможно.
«Ты толстая и вонючая» — говорил папа дочке. История из практики
У меня была клиентка с комплексом неполноценности, чувством вины, отсутствием любви к себе.
Всё началось с того, что в подростковом возрасте она была плотненькой, пухленькой девочкой. Её папа всё время говорил, что пока она такая толстая, на ней никто не женится, и она будет одинокой бабушкой с 10 кошками. «Состаришься, а кроме кошек у тебя никого не будет».
Кроме того, из-за эндокринной перестройки девочка сильно потела. Это нормально для подростка, который переживает гормональные взрывы. Но папа говорил: «Ты мало того, что толстая, так ещё и вонючая».
Девочка очень болезненно реагировала на такие издёвки. И к 18-летнему возрасту у неё резко снизилась самооценка и сформировался комплекс неполноценности. А ещё появилось чувство вины из-за того, что папа её не любит за полноту.
В результате она не вылазила от косметологов: постоянно колола себе ботокс, чтобы не потеть. Стала ходить в фитнес-клуб. Похудела до очень стройных размеров. Встретила мужчину и вышла за него замуж.
Во время беременности она набрала 15 кг. Муж начал говорить, что она сексуально непривлекательная, толстая, что как женщина она его не устраивает, что он женился на стройняшке, а получил корову. У девушки сработал триггер — отец говорил, что она умрёт в одиночестве с кошками из-за того, что полная, а теперь и муж называет толстой, страшной и некрасивой.
Она начала принимать препараты, которые не позволяют жиру усваиваться, пошла на фитнес. Всё закончилось тяжелейшим неврозом:
- плаксивость
- нарушения сна
- самооценка ниже плинтуса
- чувство вины перед ребёнком, которому она стала уделять меньше внимания из-за работы со своим телом, чтобы быть красивой и сексуальной для мужа
Терапия длилась около года. Потребовалась избавиться от комплекса вины и чувства неполноценности.
Мы восстанавливали образ хорошего отца, учились принимать себя такой, какая есть, заново выстраивать отношения с партнёром и не переносить на него образ отца. Например, пациентка писала инструкции, как и каким тоном с ней нужно разговаривать, а потом давала их мужу, чтобы он знал, как с ней обращаться.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.
И будьте здоровы!
Ваши Василий и Екатерина Шуровы