Всем привет!
Сегодня у меня не стандарт, это конечно в плане тренировок. Честно, не люблю уходить от не стандартных своих тренировок, где количество тренировок 6 или 8. Но иногда приходится как то экспериментировать, делать что то по другому.
Сейчас лето, у нас еще жара началась (обожаю жаркую погоду), пью много воды, когда делал эту тренировку, то весь потом облился. И уже когда дошел до последних упражнений, то руки просто расползались от того что мокрые.
Этот комплекс называют 1/1. Суть проста, 1 минуту работаем. Круг при этом получается около 20 минут. И тут уже решать вам, делать второй круг или нет.
И вроде упражнения не такие сложные и знакомые каждому. Но мне как то хватило и одного круга. Я и от одного круга весь упрел, как не знаю кто=)
Если делать 2 круга, да еще ведь надо размяться, а это еще минут 15 - 20, то получится полноценная часовая тренировка. А разминку сделать надо обязательно!
1. Бег с высоким подниманием бедра
2. Джампинг Джек
3. Приседания
4. Нога в сторону
5. Выпады
6. Планка - подъем руки
7. Планка - подъем ноги
8. Планка - повороты
9. Скалолаз
10. Отжимания
Вот такой длинный и не очень простой получился круг. И тут уже по вашему желанию, можете сделать 2 таких. Эффект будет точно.
Тренировка длинная, и видео полного круга тоже получилось длинное. Вот поэтому и не люблю делать длинные тренировки, люди просто не смотрят длинные видео. А тут видео получилось аж на 20 минут, пришлось ускорить в 3 раза, что бы сократить хотя бы до 6 минут.
Ну и естественно видео получилось такое себе
Заходите на мой канал, там уже для вас много программ тренировок. Смотрите, выбирайте, обязательно найдете что то для себя.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки этой статье. Можете так же написать в комментариях свои пожелания и предложения.
Всем спасибо за внимание. До скорой встречи.
