Приседания со штангой — главное упражнение для набора мышечной массы. Вокруг него строятся многие тренировочные программы и комплексы. Роль этого упражнения для построения нижней части тела вообще сложно переоценить. Тем не менее, приседания со штангой являются достаточно сложным упражнением. Технически правильное приседание может оттачиваться весьма продолжительное время. Кроме того, есть люди которые и вовсе не могут приседать.
Давайте разберем причины, на основании которых можно точно сказать, что вам лучше отказаться от приседаний, и что вам следует подобрать другие упражнения для тренировок.
Читайте также:
Отжимания на брусьях для массы груди
Принципы натурального роста мышечной массы
Проблемы со спиной
Любые проблемы с позвоночником могут являться серьезным противопоказанием для приседаний. Конечно, тут важную роль играет степень вашего недуга. Небольшое усиление нормального кифоза не является помехой для выполнения приседаний, а вот сколиоз, к примеру, может быть серьезно усугублен выполнением этого упражнения.
Особенно чуткими надо быть тем, кто имеет проблемы с поясничным отделом позвоночника. Именно он чаще всего получает наибольшую нагрузку при выполнении приседаний.
Боли в коленях
С болями в коленях знакомы многие. И многие люди даже не смотря на боль, продолжают приседать. Конечно, это вопрос ваших приоритетов. Но все же, если вы не имеете серьезных спортивных амбиций, я не рекомендую вам заниматься через боль. Если во время приседаний у вас болят колени — не стоит мучить себя. Нет боли — нет роста? Все верно, но боль должна быть мышечной! Боль в суставах, связках — очень опасна, и она не имеет ничего общего с ростом.
Давление
Люди, страдающие гипертонией, должны очень аккуратно подходить к силовой нагрузке, особенно к таким упражнениям как приседания. Приседания с большими весами могут вызывать резки скачки давления у людей, имеющих склонность к подобным проблемам.
Варикоз
Варикозное расширение вен — очень распространенное заболевание. При этом, приседания без веса или с легкими весами, и другая умеренная нагрузка может быть только полезной для людей страдающих варикозом. Однако приседания с большими весами очень опасны, ведь могут вести к развитию болезни. Именно поэтому вам лучше избегать приседаний, если вы страдаете варикозным расширением вен.
Если Вам понравилась данная статья, подпишитесь на мой блог и поставьте лайк! Так Вы очень сильно поможете его развитию.
