На улице +30 градусов по Цельсию, горячую воду отключили. Решила, что самое время начать принимать холодный душ. Тем более столько читала о его пользе для организма.
Противопоказания.
Для начала поговорим о том, можно ли вам принимать холодный душ. Данная процедура противопоказана при:
- тахикардии
- ишемической болезни сердца
- сердечной недостаточности
- кожных заболеваниях
- ОРЗ
- ОРВИ
- гриппе
- гипертонии
- гипотонии
Польза холодного душа
Укрепление иммунной системы
Пожалуй, самым большим плюсом является укрепление иммунитета. Погружение в холодную воду способствует ускорению метаболизма и « активации» иммунной системы. Так что если хотите меньше болеть, привыкайте к холодной воде.
Сжигание жиров
Во время этой процедуры нашему телу нужно больше тепла. Выработка тепла увеличивается почти в 15 раз, выделяется энергия и сжигаются запасы жира.
Улучшение кровообращения
В холоде кровь циркулирует эффективнее, а организм перенаправляет её к жизненно важным органам. Холодная вода - отличная тренировка для вашей кровеносной системы.
Здоровая кожа
Холодная вода закрывает поры, благодаря этому ваша кожа будет мягкой.
Заряд энергии
Помимо этого, холодная вода хорошо бодрит по утрам. Это отличная встряска для организма.
С чего начать
Лучше всего начинать летом. В жару эта процедура будет приятней. Начните с прохладной воды и постепенно уменьшайте температуру. Если сразу не можете встать под холодную воду, начните с отдельных частей тела. Намочите ноги, руки, лицо, затем постепенно все тело. Лично мне было трудно обливать грудь и живот. Для начала будет достаточно 15-20 секунд. Каждый день увеличивайте время, доведите до 3-5 минут. После процедуры хорошенько разотритесь сухим полотенцем. С каждым разом вам будет легче вставать под холодный душ. Если настроитесь на успех, у вас все получится!