На этой неделе в Крыму, как и во многих других регионах России, установилась жара. Температура воздуха бьет установленные ранее климатические рекорды. Днем температура воздуха от +34 до +39, а в степных районах Крыма достигает 42 градусов. По данным синоптиков средняя суточная температура воздуха на 7°С выше климатической нормы.
В городах утомленные жарой люди пытаются освежиться струями фонтанов. Тем, кто находится вблизи моря, повезло больше. Отдыхающие на пляжах в буквальном смысле не вылезают из воды. Хотя морская вода не дает большого облегчения, она тоже прогрелась до 26-27 градусов и в Черном, и в Азовском морях.
Особенно тяжело приходится приезжающим в Крым не привыкшим к высоким температурам туристам из районов с умеренным климатом. Чтобы пережить жару без особого вреда для здоровья, нужно по возможности соблюдать несколько правил.
Не выходите из дома с 11.00 до 16.00 – это самое жаркое время. Прогулки и походы на пляж планируйте на утро и вечер. Середину дня лучше провести дома.
Находясь на улице и на пляже по возможности выбирайте теневые зоны, одевайтесь в одежду светлых тонов из натуральных тканей, не забывайте про панамки и солнцезащитные кремы.
Больше пейте жидкости, предпочтение лучше отдать чистой воде без газа, не очень сладкому компоту, травяным чаям. Не стоит увлекаться кофе и алкоголем.
Горячие блюда лучше заменить на холодные, например, окрошка. В рацион сейчас несложно добавить фрукты и овощи. Не переедайте, в жару организму вредна дополнительная нагрузка.
Не стоит перенапрягаться, в жаркую погоду занятия спортом не пойдут на пользу.
Не злоупотребляйте кондиционером: зайдя с улицы в сильно охлажденную комнату, можно легко простудиться. Тоже касается сквозняков и ледяного душа. Принимать душ лучше комнатной температуры.
Отключайте все лишние электроприборы, окна в комнате лучше прикрыть шторами, открывайте окна ночью и ранним утром.
Все сказанное выше особенно касается людей с хроническими заболеваниями и маленьких детей. Берегите себя!
И радостная новость: с середины недели ожидаются дожди, которые принесут небольшую передышку!