Друзья всем привет. Эта статья для тех, кто хочет бросить курить. Я курил около 18 лет и в 35 лет бросил, и реально сам бросил курить без всяких методов, кодировок и прочего всякого разного. Хотя, на себе попробовал акупунктурную стимуляцию, это иглоукалывание. Кстати, сработало может на год или два потом я закурил, но это уже мой мой косяк. Я хочу рассказать про метод «первой сигареты». Это для тех, кто хочет, но не может сразу бросить. Он начинает потихоньку себя мучить и сбавлять темп по курению, и вот метод «первой сигареты» он вот как раз для таких людей, кто хочет потихоньку начинать отходить от этой привычки.
Чем меньше куришь, тем лучше – логично. Во всяком случае, у меня было так, и я вот придумал для себя эту вот стратегию, как чуть-чуть уменьшать курение. Надо оттягивать первую сигарету. Как это делать? Смотрите, даже по простому, в сутках, если грубо говоря, 8 часов на сон и у тебя остается 16 часов на бодрствование. За 16 часов ты выкуриваешь пачку сигарет. Если это время за которое ты куришь сутках уменьшать, то соответственно ты должен меньше курить - тебе будет лучше!
Как я делал: первую сигарету оттягивать мне было намного легче, чем делать какие-то промежутки или перерывы. Например, ложишься в полночь, встаешь в 7 утра и там завтракаешь, едешь на работу. Первая сигарета у кого-то вот проснулся и первым делом курит, потом уже чистит зубы, моется, завтракает и т.д. Это конечно жестко ребята, старайтесь вот этого избегать потому, что всё-таки никотин не только попадает в легкие, он попадает в кишечник. Натощак – это прямой путь к язве. У меня не было такого, что первая сигарета должна быть тут же - вот у кровати пачка прям дежать должно была, нет, ничего подобного. То есть, я всегда курил как минимум после завтрака. Помылся, сходил в туалет, позавтракал, что-то ты сделал ещё утром, но курить - только после завтрака! Потом я начинал оттягивать еще после завтрака какое-то время, например, полчаса, давал себе возможность полчаса после завтрака еще пожить без сигарет. Потом это время я увеличивал, бывало так, что дело доходило до обеда и я не курил, потом правда присутствовал такой эффект, что ты как будто нагоняешь, такое есть, но с этим нужно тоже немножко бороться. Вот как знаете, когда ты переходишь на какую-то диету, например, ну или просто начинаешь контролировать свое питание, нужно привыкнуть к чувству голода. Не то, чтобы все время голодать, но больше привыкать к чувству голода, чем к чувству сытости. И это будет легче с каждым днём.
Так же и здесь. Старайся немножко привыкать к тому, чтобы у тебя между сигаретами было больше временного пространства, не торопись курить. Развивай в себе это, и ты уже не 16 часов на курение в сутки отводить, а например, ну пускай там 14, 13, 12 часов. И за это время ты уже будешь, по-любому, выкуривать меньше.
Вот такой вот метод для тех кто просто хочет немножко избавиться от курения. Ребята, кто хочет ограничивать курение, вот попробуйте поэкспериментировать, и я вот реально вам говорю, я доводил первую сигарету до обеда и это действительно не особо сложно. Просто не надо при этом как-то вот бороться с самим собой, просто сам собой начинай договариваться: «Хорошо, давай покурим, но давай через пять минут». Ты не будешь все эти пять минут думать: «Щас, щас надо покурить, 4 минуты, вон еще чуть-чуть осталось..и т.д».
Этого не будет ты все-таки человек разумный, 5 минут, и 10 минут потом. Сигарету взял в руки, если у тебя не такая работа, где ты в офисе не можешь держать сигарету в руках, то просто подержи ее в руках там помусоль не прикуривая её еще несколько минут. И таким вот образом, ты все-таки себе дашь это вот время для курения, но ты его себе сделаешь меньше и немножко, может быть, продлишь свою жизнь.
Надеюсь статья понравилась, ставь лайк и подписывайся! Добра бобра!