Если вы пытаетесь похудеть, но у вас не получается, возможно вы совершаете эти ошибки. Загибаем пальцы!
Слишком тяжелые и частые тренировки
Да-да, и такое может быть. Если тренировки слишком изнуряющие, и выполняются на одну и ту же группу мышц, ваш организм будет подвергаться таким образом стрессу, а мышцы не успевать восстановиться. Если вы не профессионально занимаетесь спортом, вам будет достаточно трех тренировок в неделю или же зарядки (то есть легких упражнений) каждый день.
Неправильный расчет дефицита калорий
Похудеть можно, сделав дефицит вашей нормы калорий. Рассчитать дефицит можно по-разному: есть несколько формул и онлайн калькуляторов. Однако я советую несколько дней считать ваше дневное потребление калорий и затем вычесть из средней дневной суммы 15%. Это и станет вашим дефицитом. Не забудьте его пересчитать как только уйдут первые несколько килограмм!
Не думаете о водном балансе
Пьете ли вы достаточное количество воды? Раньше я практически не пила чистую воду - предпочитала соки, компоты, газировки. Когда я решила попробовать выпивать свою дневную норму воды, то поняла, что это не так просто: я постоянно забывала об этом. Только с появлением термобутылки LIZ с ультрафиолетовой стерилизацией и напоминаниями о регулярном приеме воды, я смогла наладить свой водный баланс.
Неправильный выход из диеты
Любая диета является для организма стрессом. Во время диеты велика вероятность срывов, а после - набора прежних килограммов. Многие девушки попадают в замкнутый круг: худеют на диете, а потом снова набирают. О том, как этого избежать вы можете прочитать тут.
Сравниваете себя с другими
У всех нас разный тип фигуры, метаболизм, гены. У всех с разной скоростью уходит вес, в разных местах находятся проблемные зоны. Не нужно сравнивать себя с другими людьми.
Думайте о своей фигуре, ставьте реальные цели и у вас все получится!