Наверное, каджая девушка сидела хоть раз на диете. И нередко мы сталкиваемся с ситуацией, когда после диеты вес возвращается. Если ты сейчас на диете или только собираешься на неё сесть, то эта статья для тебя! Сегодня я расскажу что нельзя делать после диеты.
Каждый день мы потребляем определенное количество калорий: кто-то больше, чем нужно его организму, кто-то потребляет свою норму, а кто-то меньше нормы. И таким образом кто-то набирает вес, кто-то остается в своей форме, кто-то худеет. Ваш точный вес определят умные напольные весы MINIMI, а еще они проанализируют ваше тело и представят аналитику по 9 различным показателям.
Когда человек садится на диету, он начинает потреблять меньшее количество калорий - создается их дефицит и вес начинает уходить. Это то, что видим мы. Но для организма диета равна стрессу, в результате которого снижается энергетический обмен. Кстати! Сначала организм будет “забирать” ваши мышцы, а уже только потом жир. Когда вы сбросили нужное вам количество килограммов, вы начинаете питаться как раньше. Однако за счет того, что метаболизм снижен, точно такое же питание, как до диеты может принести вам “привес”. Могут вернуться не только сброшенные килограммы, но и добавиться новые. Именно поэтому очень часто спустя несколько недель после диеты девушки начинают весить больше, чем раньше. Такая схема называется эффектом “йо-йо”: вес сбрасывается на диете, а потом возвращается. Помимо стресса для организма, это стресс и психологический. Многие девушки сталкиваются с ухудшением настроения и срывами, которые потом сопровождаются укорами самих себя. Это относится ко всем диетам! Потому что диета - это ограничение чего-либо. Что же делать?
Выходом здесь станет найти для себя оптимальную систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. Это может быть, например, интуитивное питание, правильное питание, питание с подсчетом калорий. О том, как похудеть за 5 шагов без диет можно прочитать тут.
Главное - начать и у вас обязательно все получится!