Свои первые попытки начать бегать по утрам я предпринимал ещё в старших классах школы. Сейчас мне 21 год, я учусь в московском университете, и только в прошлом году я стал регулярно выходить на утреннюю пробежку. Поделюсь с вами основными принципами, которые мне помогли в этом.
1. Не ставьте себе заоблачных целей
Это была моя первая ошибка. В школе я брал своих одноклассников на утреннюю пробежку, мы начинали бегать в достаточно быстром темпе и буквально через 3 минуты я уже задыхался. Конечно, от такой пробежки мало приятных эмоций. Где-то год назад я наткнулся в интернете на план тренировок. Его суть заключается в том, что на первых неделях необходимо чередовать минуту бега и полторы минуты ходьбы. При этом бегать надо не каждый день, а три раза в неделю, чтобы тело успевало отдохнуть. Сначала я подумал, что это для детей, но потом решил попробовать и получил большое удовольствие от первой же пробежки. С каждой следующей неделей время ходьбы уменьшалось, а время бега увеличивалось и теперь я могу спокойно бегать на протяжении длительного времени.
2. Уделите внимание технике бега
Второй моей ошибкой было то, что я неправильно бегал. В результате уже после первой пробежки ощущалась дикая боль в ногах (не в мышцах), после которой уже не особо хотелось выходить на пробежку. В интернете полно информации о том, как правильно бегать. Изучите её, подберите правильную обувь и вперёд.
3. По возможности, бегайте в парке или роще
Конечно, бегать можно где угодно и когда угодно. Но мне доставляет невероятно большое удовольствие бегать в парке, благо рядом с моим домом он есть. Это непередаваемое ощущение, когда заходишь в утренний парк, вдыхаешь прекрасный аромат деревьев, слушаешь пение птиц. Кстати, именно поэтому я бегаю без наушников.
4. Найдите себе друзей
Гораздо проще вставать по утрам, когда знаешь, что с тобой на пробежку отправиться ещё кто-нибудь. В школе я бегал с одноклассниками и друзьями, сейчас я бегаю со своей девушкой, которую тоже подсадил на бег. Она тоже раньше не могла себя заставить, а со мной ей стало гораздо проще и веселее вставать на пробежку.
Пишите в комментариях, какой у вас был жизненный опыт, связанные утренними пробежками, делитесь впечатлениями, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Возможно, вас заинтересуют следующие статьи: