Всем привет, друзья, Дмитрий Тренер на связи!
Очень многие новички, приходящие ко мне на тренировки, страдают такой проблемой - большой живот. Конечно, особенно это актуально для мужиков за 40, проблема распространенная. Решил рассказать о 5 главных причинах роста вашего живота.
В свое время, животик подрос и у меня, пришлось это исправлять. Я хорошо знаю, о чем говорю.
1 причина - обжираловка на ночь.
Все любят полакомиться вкусной пищей перед сном - я не исключение. Первое, что я корректирую у своих учеников, желающих сбросить вес, это последний прием пищи. Обычно пик "обжираловки" приходится именно на него. Немаловажно, что еда перед сном ускоряет старение, советую почитать об этом.
2 причина - чай с сахаром после еды.
Во многих семьях есть такой обычай - после еды сладкого чайку, да с десертом. Калорийность такого чаепития может превышать полноценный прием пищи. Переждите 15 минут, когда стабилизируется сахар в крови, и никакого десерта вам уже не захочется.
3 причина - бесконтрольное поглощение углеводов с высоким ГИ.
Уже буквально 100 раз было такое - приходит ученик с проблемой, вес не уменьшается, говорит с питанием все налажено. Начинаем разбираться, смотрим завтрак/обед/ужин, все еще более менее, но между приемами пищи столько колы, сникерсов, печенек и прочего! Пол литра колы по калоражу сопоставимы с одной порцией грудки и салатом и вы не замечаете этих калорий!
4 причина - покушали и добавочку.
По опыту знаю, многие мужики просто банально слишком много едят, настоящее обжорство. Попробуйте наоборот уменьшать порции, немного не доедать. Это хороший прием для снижения калоража. Начните с малого, сделайте уже хоть что-то!
5 причина - привычка отдыхать.
Я уверен, у большинства читателей этого материала огромный дефицит физической нагрузки. Может, вы и прямо сейчас сидите или лежите? Встаньте, на 15 минут раньше и сделайте зарядку, выйдете на легкую пробежку, изучите материалы моего канала и начините тренироваться.. Повторяю: сделайте уже хоть что-то!
Уберите живот и это будет важным первым шагом. Меняйте свою внешность и будет меняться ваша жизнь. Если материал был полезным - ставьте LIKE и подписку. Всем удачи, мужики!