Многие считают что медитация улучшает память и концетрацию, помогает избавиться от стресса и чувства тревоги и еще считают что она может вылечить от многих болезней, но, как ни странно, мало кто этим занимается. Почему? Потому что не сразу получается и многие люди просто забивают на это. Ну серьезно, попробуйте сейчас сами не думать ни о чем хотя бы в течении 10-15 секунд. В ваш мозг постоянно идет поток каких либо мыслей, переживаний и т.д. По этому надо отнестись к этому не много с упорством, но есть методы специально для начинающих, об этом я расскажу ниже.
Почему стоит этим заниматься?
Во первых, как я уже говорил в начале, медитация способна не только вылечить болезни и снять стресс, она еще и позволяет достичь эмоциональной стабильности и делает наш разум чище. Во вторых из всех "духовных практик" медитация по научным иследованиям имеет по всей видимости самое большое количество результатов. Ученые говорят что при регулярной медитации восстанавливаются нервные клетки. Ученые так же отмечают что медитация может стать причиной повышения самосознания (т.е. глубокое сознание своих действий и эмоций), некоторые психотерапевты даже назначают своим пациентам медитацию, что бы помочь им в практике. Медитация так же способствует вашему здоровью, многие иследования показали что те, кто регулярно медитирует лучше спят, реже жалуются на давление и в целым они реже болеют.
Медитация - это не лекарство от всех болезней и проблем, но это мощный инструмент. Цель медитации — помочь тебе ясно увидеть свои внутренние проблемы. Это не устранит их. Несколько лет назад одним из самых расстраивающих моментов моего участия в Дзэн было то, как много встречаемых мною опытных практикующих убедили себя, что медитация убрала все их психологические и эмоциональные проблемы, в то время как это было совсем не так. Да, она помогла им увидеть и осознать свои проблемы. Но для их преодоления нам все равно нужно выходить в мир и действовать. Сидеть в комнате и глядеть на стену весь день вряд ли это сделает
Медитация для начинающих
Сложный шаг медитации - перейти от теории к практике и делать это каждый день. Каждому новичку нужна мотивация, ясность и четкое понимание.
Самое простое упражнение из всех практик это отдалять свое сознание в свое укромное место. Сядьте на диван, кресло, кровать, стул, облокотите свое тело на спинку, максимально раслабьтесь, закройте глаза и соедините свои руки на затылке. Представьте место где бы вы хотели бы находиться, это может быть дом на берегу моря, в деревне у бабушки или же место где вам максимально комфортно главное что бы это приносило спокойствие. Когда вы находитесь в этом месте вас ни что не беспокоит, душой вы находитесь там, так создайте в своем мозгу такой домик в который вы бы могли возвращаться и отдыхать.
Это самый простой вариант, но есть и другие упражнения для начинающих:
7 дней смеха- чтобы взорвать энергию и высвободить ее из нашего живота, расслабить весь накопленный в нем гнев о ощутить свою естественную силу, 7 дней плача - чтобы прикоснуться к мягкости своего сердца, 7 дней наблюдения - идем внутрь к нашему существу.
Вы проходите через мощное эмоциональное очищение. Смех растрясет ваш живот и высвободит подавленную энергию из хары - нашего жизненного центра, за неделю слез вы проплачете свои обиды и горести, и с удивлением обнаружите, что причин страдать стало гораздо меньше.
И что-то будет происходить с вашим сердцем и сознанием.
За неделю наблюдения вы начинаете физически чувствовать новое пространство, которого вы раньше не касались… и даже если это будут всего лишь несколько секунд, они принесут вам удовлетворение и надежду.
В заключении
Занимайтесь собой, медитируйте приобритайте новые навыки, развивайтесь и постигайте глубины своего внутреннего мира.
P.s вся информация была взята из книг
- Забияко А.П Энциклопедия эпистемологии и философии науки
- Гутов Е.В. Современный философский словарь