Тонкая талия никогда не выйдет из моды. Старшее поколение помнит, с какой завистью мы смотрели на талию Людмилы Гурченко. Кстати, кто помнит, сколько сантиметров была у нее талия?
Проверить свою память можете в конце статьи)))
А пока вернемся к нашим пока еще неидеальным талиям.
Знаете ли вы, что оказывается, кроме параметра красоты талии в 60 см, есть медицинский параметр. Талия здоровой женщины не должна превышать 88 см.
Я честно об этом не знала пока однажды не посмотрела одну передачу с доктором Мясниковым. Превышение этого параметра грозит не только нашему внешнему виду, но и здоровью.
У людей с широкой талией и большим животом, в общем с так называемым "центральным ожирением" повышен фактор риска заболеть диабетом, онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями. А это я вам скажу уже не шуточки.
Одно дело, когда тебе не нравится твой вид в зеркале и совсем другое дело, когда твой внешний вид не нравится твоему лечащему врачу)))
Лично мне совсем не нужны проблемы с давлением, холестерином и уровнем сахара. Поэтому я решила вплотную заняться похудением в области талии и живота.
Задача №1. Питание.
Поскольку я уже давно придерживаюсь принципов правильного питания, тут мне мало что надо менять. Однако, если вы еще не поменяли свое питание на правильное, то обязательно это сделайте. Никакими упражнениями, даже самыми эффективными, без питания, вы ничего не измените.
а) Считать калории. Каждый, кто хоть раз пытался худеть знает, что рацион не должен превышать 1400 ккал. На это количество калорий можно вкусно и сытно питаться. Это я вам точно могу сказать, поскольку сама так питалась, когда худела.
б) Исключить сахар или уменьшить до минимума. В моем случае только исключить, потому что я его и так очень мало ем. Хочу попробовать не есть совсем, хотя бы месяц и посмотреть, что будет.
в) Исключить алкоголь. Я не пью совсем, так что мне в этом случае повезло.
г) Про фастфуд даже писать не буду, каждый и так знает, что это вредно.
Задача 2. Физическая активность.
К стыду своему я до этого времени мало внимания уделяла проработке именно этой зоны. Ограничивалась лежанием на валике. Про валик я писала тут.
а) Самым лучшим упражнением для стройной талии считаются наклоны влево-вправо. Для лучшего эффекта при наклоне делайте выдох и на выдохе до упора втягивайте живот. Делайте по 50 наклонов ежедневно утром и вечером.
б) Для того чтобы уменьшить живот, не надо до потери пульса качать пресс. Поскольку он все равно будет под слоем жира. В этом случае помогут простые втягивания живота. Только делать их надо постоянно. Можно на первых порах носить утягивающий корсет, он поможет выработать привычку втягивать живот.
в) Массаж и обертывания. Про массаж можете прочитать тут. Из обертываний эффективней всего кофейные.
Для обертывания потребуется 100 г молотого кофе, столовая ложка оливкового масла и горячая вода. Компоненты нужно смешать до консистенции густой кашицы, полученную массу нанести проблемные участки тела и укутать несколькими слоями пленки. Далее рекомендуется надеть теплую одежду, прилечь и укрыться одеялом. Время процедуры – 40-60 минут.
Конечно, такой талии, как у Л. Гурченко я вряд ли добьюсь, но уж до медицинских 88 пожалуй дохудею. Сейчас у меня 94 см.
Проверим память? Талия Гурченко, когда она снималась в Карнавальной ночи" была 48 см, позже она "поправилась " до 56 см.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!