День станет намного лучше.
Сейчас редко кто может позволить себе роскошь спокойного утра. Обычно мы встаём в последнюю минуту и в панике выбегаем из дома, чтобы приступить к ежедневным обязанностям. Ни приличного завтрака, ни зарядки... Результат? У нас стресс, мы не можем сосредоточиться, и плохое настроение сопровождает нас до вечера.
Сайт Daily Mail призывает вас ценить мелочи и немного замедляться. Особенно сразу после пробуждения, потому что первые полчаса в течение дня влияют на все, что произойдет позже. Для этого стоит использовать метод, популярный среди финнов, которые считают себя одним из самых счастливых людей в мире.
Всего 8 простых шагов.
Что делать утром
1. Первые минуты самые важные
Выпейте стакан теплой воды, откройте окно и совершите небольшую прогулку. Это может даже быть круг около вашего дома или бесцельное блуждание по квартире – задача в том, чтобы распрямиться, размять суставы и подышать воздухом.
2. Не бойтесь холодной воды
Ничто так не бодрит, как прохладный душ. Если вам не нравятся такие ощущения, просто ополосните лицо холодной водой или нанесите охлаждающую маску.
3. Подготовьте план на день
На листе бумаги (или на телефоне) нужно записать задачи, которые вы хотите или должны выполнить в следующие часы. Это позволяет вам лучше организовать свое время и сосредоточиться на цели.
4. Дышите
Сядьте поудобнее и подышите по любой понравившейся вам методике. Наполняйте воздухом свои легкие и затем медленно выпускайте. Таким образом, вы не только насыщаете кислородом тело, но и очищаете разум.
5. Не волнуйтесь заранее
Иногда нам предстоит столько дел за день, что даже мысли об этом приводят в ужас. Успокойтесь и не предполагайте поражение заранее. Что будет – то будет.
6. Начните с приятных мелочей
Утром предавайтесь маленьким удовольствиям. Ешьте то, что вам нравится, играйте с собакой, танцуйте, слушайте аудиокниги. Напряжение исчезнет сразу.
7. Приблизьтесь к природе
Не у всех есть возможность выйти в сад и погулять по росе. Просто посмотрите в окно – на деревья, птиц, развевающиеся на ветру травы или облака.
8. Сделайте что-нибудь простое
Утром трудно заставить себя действовать, поэтому стоит начать с того, что доставляет нам удовольствие. Найдите рецепт на ужин, нарисуйте что-нибудь, напишите статью для Яндекс-дзен...
Этого должно быть достаточно, чтобы сразу сделать день лучше – убеждены авторы рецептов. Даже если ради этого придется встать на полчаса раньше.