В жару нам с вами нужно больше энергии и усилий для дыхания:
⠀
✅ мы больше нагреваемся и должны тратить часть энергии, которую получаем через дыхание, на собственное охлаждение;
⠀
✅ из-за повышенной влажности горячего воздуха кислород становится менее биодоступен, так как частично связан водой.
⠀
Наша автоматическая реакция в ответ - дышать чаще. Но если пробовали, знаете, что это провальная стратегия.
⠀
Даже больше: эффект от нее противоположный - чем чаще дышим, тем быстрее и беспорядочнее становится дыхание.
⠀
❗️ В итоге:
⠀
Ниже оптимального становится уровень углекислого газа. Страдают функции, которые он выполняет: сужаются сосуды, кислород не доходит в полном объеме из крови в ткани - в итоге энергии становится еще меньше.
⠀
При быстром дыхании мы дышим грудью и вдыхаем много кислорода “вхолостую” - он не попадает в нижние доли легких - в альвеолы, где меняется местами с углекислым газом.
⠀
Расскажу, что делать в таких ситуациях, чтобы восстановить дыхание.
⠀
Как ни странно вам необходимо замедлить скорость и интенсивность дыхания. Дышать нужно спокойно, медленно и с небольшим терпимым дефицитом кислорода.
⠀
▪️Когда замедляем дыхание, бОльшая часть кислорода доходит до места назначения - альвеол
▪️Повышается уровень углекислого газа и ткани получают из крови больше кислорода
▪️Тратим меньше энергии на вдохи и выдохи
▪️Уходит ощущение паники и страха, которое провоцирует быстрое дыхание грудью
⠀
👉 Кстати, минималистичное дыхание также помогает при приступах астмы.
Моя статья о здоровом дыхании: Дышать для здоровья или о том, как лечит расслабление
Подпишитесь, тут полезно! Юля